甘い物は別腹✿*.(❁′ᗨ‵❁)*✲ﾟ

今日も午前中は穏やかで

陽射しの暖かさを感じられましたが

午後から北風が吹き出し

が薄雲のカーテンに隠れてしまったちょこちゃん地方

夕方は北風も止んで

昨日の北風の吹きだまりの落ち葉を片付けられました

今日は何時もの山間のコースを3周回

1時間 15分　10.01 km　獲得高度　310 m

左膝が痛みやっと走りました

その後🚵で膝のリハビリ　とほぼ同じ

ビンディングの脱着のないコースを周回

1時間 30分　22.29 km　獲得高度　606 m

最初の100m程は膝がカクカクしてましたが

直ぐにペダリングがスムーズになりました

今日の練習時間　2時間45分　獲得高度　916m

只今、Panasonicのエアーマッサージャー電話番号

膝裏マッサージしながらブログ更新中です

さて…1週間程前にカタログギフトで申し込んでおいた

チーズケーキが届きました。

早速、夕食後

アップルチーズケーキを頂きました

甘い物は別腹です

ご訪問