清瀬・東村山の女性専用・ゆがみ調整ヨガ・ピラティス教室ひまわりヨガです。西武池袋線の清瀬駅北口けやきホールで対面レッスンと、ご自宅で受講できるオンラインレッスン、出張レッスン、出張指圧リラクセーションを提供しています。
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【膝痛】
もうすぐ梅雨ですね。梅雨になると膝関節が痛くなるという方多いです。一時的な気温の低下や浮腫によることもありますが、膝の疾患がないのに時々膝が痛む場合は筋肉が固く、弱くなっているせいかもしれません。
膝を曲げ伸ばしするための筋肉は前が大腿四頭筋、後ろ側がハムストリングス。これらの筋肉を働かせるのが大切。膝が完全に曲がるまで＆完全に伸びるまで動かします。痛みがあると動かすのは怖いかもしれませんが、椅子に座って体重の負荷をかけずにおこなったり、お風呂の中で浮力を利用して動かすのがおすすめです。
☔️6月のレッスン日程🐌
※6/7(金)のピラティスは2階の第3会議室で、椅子ピラティスです。ヨガマット不要です。
レッスン会場のご案内
清瀬けやきホール4階 集会室
(月)9:50〜10:50 ヨガ
(金)10:00〜11:00 ピラティス
zoomオンラインレッスン
(火)(土)10:00〜11:00
ヨガ
（詳細はお問合せ下さい）
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090-6704-9892（嵯峨）
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※感染症予防のため、下記をご確認ください。
・会場は十分なスペースを確保し、窓空けによる換気をしております。
・ご自宅にて検温をお済ませください（37.5℃以上は参加不可）。
・マスクの着用はご自身の判断でお決め下さい。
・発熱がなくても風邪症状がある場合はご参加をお控えください。
