朝食が菓子パン??
3ヶ月で10kg痩せられる!
＋bodyHimawariカウンセラーの
七障子(ななしょうじ)景子です。
甘いものが大好き。
大好きを超えて
甘いものに囲まれていないと
落ち着かない。
それは
「シュガーホリック(砂糖依存)」
の可能性があります。
スイーツや甘いお菓子、ジュースや甘いコーヒーなど毎日欠かさずとっている方は以下をチェックしてみてくださいね。
□些細なことでもイライラとする
□気が付いたら甘い物を食べている
□甘い物が癒やしである
□甘い物がないとイライラする
□ストレスが溜まるとドカ食いする
□食べているときに美味しいと思っていない
※質問内容はオリコンニュースさんからお借りしました。
一つでも当てはまったら
要注意だそうです。
耳ツボダイエットをする前の私は
なんと!!
6項目全て当てはまっていました・・・
シュガーホリックのエキスパートです
(なんじゃそりゃ）
そういえば当時の私ときたら
いつもイライラしたり
イライラしたことに対して
「なんて小さい人間なんだろう」
と落ち込んでみたり
イライラだけではなく
ソワソワしたり
情緒不安定な日々でした。
それが毎日口にしているものが
原因だったなんて
思いもしなかった・・・。
私の経験上、上記にプラスして
□集中力が続かない
□いつも眠たい
□便秘がち
□体のあちこちが痛い
□やる気が出ない
□マイナス思考
というおまけまでついてきました。
砂糖を摂りすぎたくらいで?
と思うかもしれませんが
体の不調や精神の不調まで
砂糖の摂りすぎが原因かもしれない説明をします。
もし一汁三菜の食事に気を付けて
ご飯もしっかり食べているとしたら
糖の上昇を抑える食物繊維や
ビタミン・ミネラルなどの栄養素も摂れて
血糖値は緩やかに上がり
緩やかに下がります。
インスリンも適正に使われて
膵臓に負担をかけません。
なんとなく体に優しそうですね。
さて、朝から甘いパンや、甘いコーヒーを
「朝だから太らない」
という思考で朝食代わりに食べるとどうなるのでしょうか。
砂糖(特に白砂糖)は
空腹時にいきなり入れると
血糖値を急激に上昇させます。
急激に上がったものは
急激に下がるのですが
その時に下がりすぎるのです。(低血糖）
低血糖は命にかかわるため
恒常性機能で血糖値を上げようとします。
その時にアドレナリンという
興奮したり攻撃的になるホルモンが出ます。
(交感神経優位になるホルモンです)
血糖値が下がるとイライラし始める要因の一つはこれです。
しかも、血糖値の上昇から下降までが短時間なので
「さっき食べたのにもうお腹がすく!」
ということになるのです。
経験はないでしょうか?
お腹がすくからと言って食べるのは
やはり甘いもの
(時に塩っぽいスナック)
になるのも特徴です。
甘いパンやケーキやまんじゅうだけではありません。
砂糖たっぷりの代表というと
・ジュース
・シェーク
・アイス(かき氷も)
・ス〇バの甘いコーヒーや
なんちゃらフラペチーノ
などなど
お腹空いたからと言って
これらを食べたり飲んだり繰り返すと
当然太ります。
食べすぎが原因なのですが
糖を代謝する栄養素が圧倒的に少ないのと
砂糖と食欲が結びついてしまっているのが大きな原因です。
でも太ったことに焦って
食べないダイエットなど選んでしまうと
余計イライラして
ドッカーーーン
とリバウンドします。
そうならないために正しい知識をつけましょう。
自己流では余計にシュガーホリックに
陥る可能性がありますし
一人で頑張ろうとしても
なかなか難しいのが現状です。
次回はシュガーホリックの巨匠だった私が
砂糖漬けの毎日から
抜け出した方法をお伝えします。
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