こんにちは!
3ヶ月で10kg痩せられる!
プラスボディひまわりカウンセラーの
七障子(ななしょうじ)景子です。
【一瞬の判断ミスから始まるダイエットの崩壊】
早く痩せるためには食事を減らす。
確かにそうかもしれませんが
ちょっと待ってください。
実は自己判断で食事量を調整し始めると
ダイエット崩壊の一歩となることがあります。
崩壊までの流れは以下の通りです。
3度の食事を減らすもしくは抜く。
↓
当然お腹が減る。
↓
食べていない油断から間食をする。
↓
とてもおいしく感じる。
↓
間食を食べたいから食事を減らすようになる。
↓
バランスも乱れ、カロリーも過多になっていく・・・
↓
結果、間食だったお菓子が主食になってしまう。
覚えがないでしょうか?
「コメを食べていないのだからこのくらいは大丈夫」
という思考に陥ってきたら要注意です。
完全にあなたは
「効率よく太る食べ方」に嵌っています。
その間違いを犯していた張本人が
昔の私なので間違いありません。
とにかく好きなものを好きなだけ食べたい希望と
痩せたい願望のせめぎあいの中で
たどり着いた答えが
カロリー調整して好きなお菓子を食べる
好きなものを食べるために
食事を我慢する。
痩せたいのに効率よく太る食べ方をしていた昔の私。
これがダイエットの失敗を招く多くの原因といっても過言ではありません。
カロリーを調整すれば理論的に太らないのでは
と思われるかもしれませんが
違います。
エネルギー代謝には実に多くの栄養素が使われます。
いくらカロリー調整したからといっても
食べるものが
糖質
脂質
中心で
燃やす材料(ビタミンやミネラル、アミノ酸）
がなければ余分なエネルギーは脂肪へ貯蓄です。
これが「代謝が下がる」ということです。
ダイエットと聞くと
「好きなものを我慢する」
というイメージがあるかもしれませんが
違います。
好きなものを食べてもしっかり代謝できる体を作ること。
それがリバウンドしないダイエットの方法であり
痩せた体を維持する方法です。
耳つぼダイエットは
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