こんにちは!
3ヶ月で10kg痩せられる!
プラスボディひまわりカウンセラーの
七障子(ななしょうじ)景子です。
タイトルが、お〇じギャグになってしまいました。。。
これしか思い浮かばなかったのです。ご了承ください。
本題です。
今日は「噛んで食べることの大切さ」をお伝えしようと思います。
子どもには
「よく噛んで食べなさい!
」
というくせに一番早いという始末。
子どもから
「お母さんが一番早い!」
と言われたら
「お母さんは片付けがあるからいいの!」
と醜い争いをしています。
自分への戒めのためにも
早食いがなぜ悪いのか
そのデメリットを書いてみます。
⓵肥満リスクが高くなる
→満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまう。
⓶糖尿病リスクが高くなる
→早食いによって膵臓に負荷をかける。
⓷虫歯になったり、あごの力が弱くなる。
→よく噛まないので唾液の分泌も充分でなくなり、口臭や虫歯の原因にもなる。
④味覚が鈍くなる
→味わわずに食べるので濃いものを好みだす。
⓹食道への負荷
→形の大きいものや熱いものが食道へ負荷をかけ食道がんなどのリスクも・・・
⓺脳の活性化を妨げる
→噛む事で脳が活性化されますが、よく噛まないと消化に負荷もかかることから眠たくなることも。
「早く仕事を終わらせたい」がために早食いしたのに逆効果。
早食いのリスクはこんなにあるのです。
ということは
よく噛むこと、時間をかけて食べることのメリットはその逆。
その中でも一番言いたいメリットは
よく噛むことで
内臓脂肪が減りやすくなること。
内臓脂肪が多すぎると生活習慣病のリスクもグーンと上がりますので。
消化器官は筋肉でできています。
でも骨格筋と違って意識的に動かすことができない筋肉です。
なので噛むことが内臓の筋トレなんだ！
筋トレすることで内臓脂肪も減っていくんだ！
そしてポコッと出たお腹がへこんでいくんだ！
と思うとちょっと意識的に噛む回数も増えませんか?
噛むことはダイエット成功の大きな要素の一つです。
噛んで痩せる夢をつかむ。
(タイトルと無理やりこじつけました。
）
しかし・・・今まで噛んでなかった人がよく噛むって実際やってみると
そうとう意識的にやらないといけません。(ホントに）
誰かが声掛けしないとその習慣はすぐにやめてしまいます。
ダイエットが一人では難しい所以ですね。
食事量にしても、おやつやお酒の量にしても、噛む回数にしても
自己管理できない!
と思われましたら遠慮なく私たちを頼ってくださいね。
忙しい生活リズムの中で
自己管理できないのはむしろ当然です。
そんな中でもどうしたらダイエットできるのかを
優しく、丁寧にご指導させていただきます。
そして3ヶ月という期間で
痩せ習慣をばっちり身につけていただきます。
まずは無料カウンセリングへご予約下さいね。
お待ちしています！
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