顔マッサージまず両手の人差し指の関節を全て曲げます 両手の親指を耳の下に置き人差し指を あごの真ん中に当てます 親指は耳の下を押し、人差し指は耳の下まで移動します これを回行ってください次に指はさっきの状態で親指をこめかみに当てます 人差し指の第２関節を目頭の下から 目じりまで移動させます 目の周りは敏感なのであまり力を入れないで下さい これを回行います最後は指を普通に戻してください あごの下のくぼみに親指をあてそれ人差し指は こめかみらへんに当ててください そして親指をくぼみから耳の下まで動かし耳の下で 強く押してくださいこれを回行います簡単ダイエットならモテボディ！
お腹マッサージこれは便秘を解消するためのマッサージですまず親指と人差し指で下腹をつかみます これを場所を変えながら回行います次におへその下に両手を置き指先に力を入れて お腹をほぐすように丁寧に行ってください最後は指の関節を全て曲げて足の裏の土踏まずを <例>の方向に刺激します 例） 土踏まずを刺激したらその周りを囲むように 刺激してください これを左右各回行ってください簡単ダイエットならモテボディ！
顔マッサージまず両手の人差し指の関節を全て曲げます 両手の親指を耳の下に置き人差し指を あごの真ん中に当てます 親指は耳の下を押し、人差し指は耳の下まで移動します これを回行ってください次に指はさっきの状態で親指をこめかみに当てます 人差し指の第２関節を目頭の下から目じりまで移動させます 目の周りは敏感なのであまり力を入れないで下さい これを回行います最後は指を普通に戻してください あごの下のくぼみに親指をあてそれ人差し指は こめかみらへんに当ててください そして親指をくぼみから耳の下まで動かし耳の下で 強く押してくださいこれを回行います簡単ダイエットならモテボディ！
顔マッサージまず手をグーにして耳の後ろから肩まで第２関節で しっかり刺激しますこれを左右各回行います次に右手を左のうなじに添え方まで小さい丸を 描きながら押します。 右肩も同様に左右各回行ってください次にまず両手のひらにあごを乗せます つまっている首を伸ばすように両手を上に 押し上げます ここでのポイントはゆっくりやることです これを回行ってください最後は親指以外の４本を使って行います まず首に両手を置いて耳の下まで左右の手を 交互に引き上げますこれを耳の下から始め 反対の耳の下まで行いますこれを回行います簡単ダイエットならモテボディ！
二の腕マッサージはじめに左の手のひらを下に向けまっすぐ伸ばします 右手で左の二の腕の振り袖部分をつまみ 親指で肉を押し上げましょう 右も同様につまむ場所を変えながら回ずつ行う左の手のひらを正面に向け腕を斜め上にあげます 右手をグーにして左腕の二の腕からわきの下までさすります 右腕も同様に回ずつ行ってください ここでのポイントは丁寧にゆっくり行うことです次は左の手平を正面に向けて腕をまっすぐ伸ばします 右手で左の手首をつかみ外側に、左手は右に倒します これを手首から二の腕の間で左右各回行います最後は親指でわきの下の中央を刺激します これを左右各回行ってください簡単ダイエットならモテボディ！
まず両手の人差し指の関節を全て曲げます
の下に置き人差し指を
の真ん中に当てます
、人差し指は耳の下まで移動します
回行ってください
目の周りは敏感なのであまり力を入れないで下さい
回行います
を入れて
例）
回行ってください
に置き人差し指を
にして耳の後ろから肩まで第２関節で
を
はゆっくりやることです
以外の４本を使って行います
をつまみ
