上半身マッサージ

鎖骨の上下をさする
　　まず左の肩先に右手のひらを
　　あてます
　　そこから鎖骨と鎖骨の間まで
　　鎖骨の上下を本の指で
　　数回さすります
　　反対側も同様に数回さすって下さい


首をさする
　　まず左耳の後ろに右手の本の
　　指をあてそこから肩先まで
　　数回さすります
　　反対側も同様に数回さすります


腕をさする
　　反対側の手首を握るようにもち
　　わきの下まで数回さすります
　　反対側も同様に数回さすります

簡単ダイエットなら

モテボディ！

　

ハムちゃん紹介２

皆さんのリクエストにお答えして
ハムちゃん紹介しまぁす



この子は今は亡きチビコロさん
通称チビです


初めてうちに来たときはちっちゃくて
コロコロしてたのでこの名前に
決定しました



残念ながら少したつと大きくなり
ゴロゴロしてました
続きはまた今度ぉ

透明感あるつや肌に

胸から足の付け根まで回さする
　　まず両手の本の指を鎖骨の下
　　にあて体の中央を通って足の
　　つけ根まで両手を交互にして
　　さすって下さい
　　中央を回さすったらその両側も
　　同様に回さすって下さい


顔を５回さする
　　まず両手の本指をあごにのせ
　　耳の下まで回さすります
　　次もさっきの指を使い小鼻の
　　横からこめかみまで回さする
　　次も本の指を使っておでこの
　　中央からこめかみまで回
　　さすります


腕を各回さする
　　反対側の手首を握るようにもち
　　わきの下まで回さすります
　　反対側も同様に回さすります

簡単ダイエットなら

モテボディ！

　

だるさ対策

内側のくるぶしを数回押す
　　まず両手の親指を使って内側の
　　くるぶしの周辺を数回押します
　　反対側も同様に数回押して下さい


お腹を回さする
　　両手をみぞおちにあて足の付け根
　　まで手のひらで左右交互に
　　回さすって下さい


首を各回さする
　　最後は本の指を使って
　　マッサージします
　　まず右手を右耳の下にあて肩先に
　　向かってさすります
　　左手は右耳の下にあて鎖骨に
　　向かってさすります
　　これを左右の手交互に行います
　　反対も同様に行ってください

簡単ダイエットなら

モテボディ！

　

１週間マッサージ

今回のマッサージは１週間続けて見ましょう

お腹を両手で回時計回りにさする
　　おへそを中心にして両手のひらで
　　時計回りに円を描くように
　　さすります


足の付け根を両手で同時に押す
　　両手の本の指を左右の
　　足の付け根の外側にあてます
　　そこから内側に向かって押します


足の付け根をさする
　　さっきと同じで両手の本の
　　指を使います
　　足の付け根の外側にあて内側に
　　向かって回さすって下さい


足の内側を両手でさする
　　最後は両手を片方の足首にあてます
　　両手を交互に各回足の付け根
　　までさすります
　　これを両足各回行ってください

簡単ダイエットなら

モテボディ！