初ハムスターブログ

今日から頑張ってハムスターブログ始めるんで
よかったら見ていってください



自己紹介



今うちにいるハムスターのラッキーです



２月からうちの家族の仲間入りになりました




残念ながら性別は不明です





でもすごくかわいくないですか



上のはラッキーの初写メです





ちょっとずつ更新していくので
また来て下さいねぇ

４分マッサージ

外側の二の腕を左右各30秒もむ
　　まず最初に外側の二の腕を反対の
　　手で握るようにあてます
　　ひじの上から肩までもみます
　　これを反対側も同様に
　　各秒行います


内側の二の腕を左右各30秒もむ
　　次は内側の二の腕をつかむように
　　あてますこれもひじの上から
　　行いわきの下までもみます
　　これも反対側も同様に
　　各秒行います


左右各30秒腕全体をさする
　　片方の手首で反対側の手首を下から
　　つかみますそのままわきの
　　下までさすって下さい
　　反対側も同様に各秒行います


左右各30秒二の腕全体をたたく
　　片方の手のひらを少しくぼませます
　　その状態で反対側のひじの上から
　　肩までたたいて下さい
　　これを反対側も同様に
　　各秒行います

簡単ダイエットなら

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３分マッサージ

これは目の疲れをとるマッサージです

足の内側を左右各秒さする
　　両手各本ずつで内側のくるぶしに
　　当てます
　　そこから足の付け根まで左右の手で
　　交互にさすってください


首の横を左右各秒押す
　　まず手のひらを耳の下に当てます
　　次に頭を斜め後ろに傾けて
　　頭の重みを利用して手のひらで首を
　　左右各秒押してください


目の周りを分さする
　　これが最後のマッサージです
　　まず両手各本の指を
　　目頭に当てます
　　次に目の下を通ってこめかみに
　　目の上を通ってこめかみに
　　このつを交互にさすって下さい

簡単ダイエットなら

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体質改善マッサージ

足のリンパ経路をさする
　　足の内側を足首から足の付け根に
　　向けて両手のひらで
　　やさしくさすります


お腹をさする
　　上を向いて膝を立てて寝ます
　　両手の各本の指を胸の下にあて
　　下腹に向かって左右の手交互に
　　さすります


足の付け根を押す
　　さっきと同じで膝をたて上を向いて
　　寝転びます
　　指もさっきと同じ本で足の付け根を
　　繰り返し押します


腕の内側をさする
　　最後は腕を使ったマッサージです
　　手首の内側に反対側の親指を
　　当てるようにしながら手首を包みます
　　あとはそのまま腕の付け根まで
　　流して終わりです

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背中がこっている人オススメ！！

分でできるリンパマッサージです

背中を分間こぶしでこする
　　まず両手をこぶしにします
　　背中の自分が一番高く届くところに
　　当てて左右交互に下へ向かって
　　さすります



背中全体を分間手のひらでさする
　　今度は両手をパーにしてさっきと
　　同じ位置にあます
　　背骨の上とその両側を体を左右に
　　揺らしながら左右交互に下に
　　さすります



背中を分間たたく
　　今度は両手をくぼませますそして
　　さっきと同じ場所に当てて下さい
　　体を少し前に倒した状態で
　　左右交互に下に向かってたたきます

簡単ダイエットなら

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