鎖骨マッサージ

最初に鎖骨と胸の間にある大胸筋を指先で
　　時計回りに小さな円を書きながら押します
　　この時体の真ん中から脇のほうに向けて
　　移動しましょう
　　縦横丸を３回ずつ描くのを左右各回行います


次に両手をグーにして体の真ん中に置きわきの下まで
　　一気に移動させましょう


次はわきの下に手のひらをやります
　　手を熊手のようにして胸の横まで
　　左右各回動かします


最後に鎖骨と肩の境目らへんのくぼみに親指を
　　固定します。残りの指でわきの下を
　　つかみ刺激しましょう
　　これを左右各回行ってください

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お腹マッサージ

まず最初に両手の指を少し開いてお腹の横にあてます
　　手を少しずつ上下に動かして指先でしっかり
　　お肉をもみましょう


次に両手をおへその上で交差するように
　　右手は左の腰に、左手は右の腰の方にさすります。
　　これを回行います


次は両手を腰に置きます。
　　下腹にお肉を流すように回さすります


最後は両手の親指以外の４本をおへその少し下に置きます。
　　その状態のまま指先に力を入れて３回押してください

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下腹マッサージ

まずおへその右上を出発点とし、両方の３本の指先で
　　小さな円を時計回りで描きながら
　　おへその周りを時計回りで周しましょう


これもおへその右上を出発点とし、両手の指先で
　　ゆっくりと時計回りで押します


次は両方の手首に近い手のひらでお腹の肉を
　　つまみます。この時挟まれたお肉が縦になるように
　　してください。ポイントは勢い良く離すことです。
　　これを回繰り返しましょう


最後は両手の４本の指をでおへその少し上から
　　下腹に向かって３回さすります。
　ポイントは絶対上から下に動かすことです

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プチ情報

マッサージ以外のプチ情報

下着が小さいと隙間から脂肪がはみ出します

なので下着は大きめのものを使いましょう

あと下半身を冷やすのはよくないことなので

週に３～４回は半身欲をしましょう

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お尻マッサージ

まず両足を肩幅に前後に開きます

　　太ももとお尻の境目を指先で引っ張るような感じでつかむ。

　　これを場所を変えて左右各5回行います


次に親指と人差し指の間を太ももにしっかりと当てて

　　ジグザグに左右各3回行います


次に手のひらをお尻の丸みに沿って

　　内側から外側にゆっくり動かします


最後はお尻の横のくぼみに片手の3本の指を置きます。

　　そこを指先で左右各回押してください

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