靴下を履く時は、どのような姿勢になって
いるでしょうか？
その時取る姿勢によって、腰痛になりやすい
かどうかというのが分かってきます。
要は靴下を履く時に身体をつま先に近づける
のか？それとも足を持ち上げてつま先を身体
に近づけるのか？ということです。
さてどちらが腰痛予防の観点から望ましいか
というと後者になります。
前者はつま先に身体を近づけることで腰に
負担のかかる姿勢になってしまい、腰を痛め
やすい姿勢になってしまいます。
前者と後者の大きな違いは太ももを持ち上げ
るかどうかにあります。
太ももを持ち上げているのかどうかは、インナ
ーマッスルを上手く使えているかどうかに置き
換えることができます。
インナーマッスル、ここでは腰回りということで
腸腰筋がそれに該当します。太ももを持ち上げ、
その状態を維持するときに腸腰筋は作動します。
日頃からインナーマッスルを動かすことで、腰回り
が安定し、腰痛予防につながってきます。
インナーマッスルは認識がしにくいもので、知らな
い内に弱っているというケースに陥りやすいもの
です。
靴下を履く動作を通じで、自分のインナーマッスル
が使えているのかどうかチェックされてみてはいか
がでしょうか？