昨日の最後にこんなこと書きました
筋肉量からすると筋グリコーゲン不足気味？
ホンマに56kg台まで落ちてるのか？数日単位で見ないとわかりません
明日は高齢者の会ぶどう練(KRSぶどう練)
一応ですが、今日は疲れを残さないようにしないといけません
(疲れまくってても今の他のメンバーは超体たらくなので、多分相手にはならんと思いますが、とりあえず万全でいっときたい)
誰も競ってくれないのに行く意味あるんか？とも思ったりしてます
みんな頑張れ〜
はよ元に戻して〜
で、回復だけじゃなくカーボローディングもせなあかんので糖質は朝からいっぱい食いました
チャリはレース号FRDにしたので、元通勤号より1kgぐらい軽い
自分も1〜2kg軽いのでだいぶ軽い
しかし、頑張らない！
1本目の267W→手抜き
2本目240W→かなり手抜き
3本目224W→ウインドブレーカー着てゆっくり上っただけで汗も出ない
これでTSS125
帰ってから食パン作りとねぎの大量収穫
葱坊主が出始めて、まだ硬くなってないのを全部収穫
茎の根元ま5cmぐらい残してカットするパターンと、葱坊主の茎だけ残して葉だけ収穫するパターンがあります
葱坊主の茎を残すと新たに出てくる脇芽が太くなるから、夏に収穫できる
まだこんなにあります
あと、直植えしているみかんの鉢上げと枇杷の植え替えと、その他いろいろ
パン作りと農作業中の心拍数を記録して消費カロリーを計算しました
計算した消費カロリーは1546kcal(その間ダラダラして過ごしていたら消費したであろうカロリーは引いてます)
意外と使うのね！
チャリでは1590kcal使ってます
ベースの消費カロリーが2100kcalほど
合計4200kcalぐらい使ってますが、今日は明日に備えてカーボローディングしたので5801kcal食ったのでカロリーオーバーです
糖質を1100g(4400kcal)ほど食いました