2日続けて59.25kgでした
朝の体脂肪率がやっとこさで「やせ」になりました
3月中に58kg、もしかしたらいけるか？
昨日は疲労の蓄積かと思ったら、単に糖質不足なだけでした
今日は朝から糖質多めを心掛けてました
朝ぶどう
1本目は調子悪いので、また実験しようと思いました
220Wと260Wのタイム差を調べました
ラップボタンを押し損ねてるのでStravaのタイムを採用してます
221Wで17:19
259.8Wで15:17
38.8W差で2分2秒違う
ただ、1本目は2本目より0.2km距離が短い(ラインどりの問題)
計算すると0.2km余計に走った時間は5.5秒
実質1分56.5秒差ぐらい
20W=1分の法則では、38.8Wは1分56.4秒
ほぼ計算通り
220〜300Wなら20W=1分の法則が成り立つのかもしれない
因みに夜ぶどう
朝より1.1W低くて距離は0.3km短い
計算すると5秒速くなるはずが、14秒遅れてる
19秒のズレ
体重は朝より1kgほど軽かったのでこれで15秒速くなる
パワーの19秒と合わせて、計算値より34秒遅れたことになります
風向きが悪かったせいです
弱い風やけど逆風区間が大半でした
ヒルクライムと言えど、風の影響大
では本題
昨日はざるそばを食ったら痒くて眠れない
一旦眠っても痒くて目覚めるの繰り返し
4時からまでちゃんと寝れず
8割そばなので小麦粉2割なら大丈夫やろと思って食ったんですが、勝手に8割そばと思ってただけで、どこにも8割とは書いてなかった
原材料が、「そば粉、小麦粉、・・・」となってましたが、ほぼ1:1ぐらいなんじゃないかなぁ
そばの選択時にメーカーを間違えました
それで久しぶりに小麦粉を大量に食って小麦粉アレルギー(グルテン不耐症)が発動しました
今日の朝1本目は寝不足でパワーが出ないと思ったんですが、2本目は260W出たので大丈夫と思ったけど、糖質もしっかり入れてるのに、夜はパワーが全く上がらない(≒脚が上がらない)
ビルド1墓場で260Wぐらいか？とパワーを見たら、こんなことなってました
もう一度出しますが、これが夜の全力です
自覚的には280Wぐらい
月曜以降、水曜の2本以外は毎日3本ずつ上ってます
カロリー消費のためとは言え、やりすぎ
今日のCTLは142
TSBは-30辺りをウロウロ
さすがに疲労が蓄積してきたみたいです
ダイエットしながら毎日3ぶどう&TSS200は辛すぎる
明日は雨なので完全オフにします
これで少しは回復するか？
あと月火と3ぶどうTSS200ダイエットしたら、猛烈追い込み期間はおしまいです
4月から軽めの追い込みにします
今日の運動
TSS189
消費カロリー5300ぐらいでした
昨日は5700消費の3649摂取でした
体脂肪約300g減ってると思われます
今日もこれくらいいっときたいところ