ホンマは昨日から始めたかったんですが、 あさと夜にぶどうに行ったものの200W維持さえ辛くてできませんでした
原因はダイエットのダメージ？
朝の体重
このときは「そんなに太ってないやん！」と思つてました
原因は後から気付く
今日も朝ぶどうはダルくて全然ダメ
上っただけ
エネルギーは足りてるのにまだダメージが全然抜けへんのか？と思ってました
ぶどうから仕事に向かう途中、塩が足りないときのダルさであることに気づきました
だから体重が軽かったんです
手っ取り早く適度な塩分補給はこれや！
つゆだくにして塩分多めにしたけど、さらにこうして塩分を追加補給
デザートにこれ(塩分補給ではなく無駄食い)
その後、仕事の合間にサーティワンレギュラーナッツトゥユーを3.5個分食ってかなりカロリーオーバーな予感
昼休みもまだダルかったので職場の近くにある、最近知ったジェラート屋に行ってみた
これで550円
お味は…
ミルク味が濃そうなのを選んだけど、ミルク味がしなかった
200円ほど足してサーティワンレギュラーダブルの方がいいと思いました
仕事後半、森永のチョコフレーク(賞味期限切れ、冷凍庫保存)を1袋いきました
仕事が終わる頃にはエネルギーも塩も満ち足りてめっちゃ元気
そしてぶどうに向かう
出だしの2分ぐらいは268Wが限界でしたが、ペダリングのやり方を少し変えたら270W台まで上がり、ぶどう看板前272W
一旦270Wまで下がり最後頑張って275Wでした
パワータップも275Wでした
この前まではパワータップの方が低く出てました
ゴリゴリゆうてたBBを綺麗にしたからロスが減ったのでしょう
綺麗にしてもロスはまだあると思うので、明日新品のベアリングに交換します
まだ本調子じゃないけど、285Wなら出せそうな気がする
明日と明後日にもう少し戻すようにしてみます
上り終わってお約束の写真を撮ってたらロードさんが上ってきました
ゴールして1分も経ってないので、追いついてきたということはそこそこ速い人？
で、「こんばんは」と挨拶したら、初めましてのやまたかくんでした
おやじさんやらヒンキーの知り合いで、兼松さんと一緒に練習してる若者です
65kgもあるのに13分台で走ったんだとか
そこそこの話し込んで、一緒に下り、やまたかくんはもう1本上るとのことでお別れしました
帰宅時総重量
朝出発前は
荷物を減らして、ぶどうで汗をかいてから帰ったのに増えてました
チャリは
明日はいらんもん外して6.8kgで行ってみます
自分の軽さを求めすぎたら塩が足りなくてパフォーマンスが発揮できないので、レースは57kg台で出ることになりそうです