瞬間58kg台3回？

仕事前、パンツと靴下込み

朝は60.85kg

コロナ休暇明けから4週間で3kgぐらい痩せたのかな？

週1kg減は達成できてませんが、まあいいでしょう

6月20日に乗鞍開催が決まれば、ダイエットペースを上げますし、中止になったら60kg未満を維持する程度でいいでしょう

最近ぶどうが全然あかん

250W以上で上ったら汗だくにはなるけど(240W台以下ではあんまり汗は出ない)、苦痛な暑さではないのでオーバーヒートが原因ではないです

あかん原因は

・ペダリングの感触が戻ってない

・グリコーゲン不足

・回復不足

今日はグリコーゲン不足なし

回復は8割ぐらい

大和川堤防に入る坂道で400W弱出てたので、2月なら290W出た日

でも今は20Wぐらいパワーダウンしてるので270Wぐらいかな？

良くて280Wという感じでした

↑このおっさん(自分より明らかに若いけどおっさんはオッサン)、車の後ろで立ちションしてました

もっと目立たんとこですやれよ！

とは言えません

見て見ぬ振り

ぶどう前半戦、最近にしては「かいしんのいちげき」で281W
久しぶりに6分30秒を切れた(軽くなったから少し速くなっただけですが…ベストは5分20秒ぐらい)

しかし後半戦、「つうこんのいちげき」を食らい262Wと撃沈

8分36秒もかかってます

悪くてもここは8分10秒以内で走らなあかんとこ

ギリギリ14分台で272Wでした

最高心拍数がえらいことなってます

60kgを切ったら13分台出さなあかんよな〜

60kgでFRDなら13分台出ると思いますが、当面の間、休日の水曜は完全休養日にするので、軽いFRDでぶどうに行くことはないと思われます

3kg重いドグマだと57kgにならんと13分台は出ないかと…

朝のTSS100

昼休みは高強度インターバルをやろうと思いましたが、脚がダルくてできませんでした

TSS30

昼休み後

仕事が終わって59.1kg

今日は当直なので直行ダッシュしてTSS29

結構汗をかいたので58.5kgぐらいにはなってたはず

合計159でした

明日はTSS10ぐらいの予定

明日の朝の体重は60kg前後の予定

明日は上六にiPhoneSEの修理に行きます

電話で状況を話したら税込6000円で直せそうとのことでした

ハイハイタウンにあるfeizというところで、アメブロでフォローしてます(最近滅多に更新してませんが)

iPhoneが壊れたら、AppleCareが使えない場合はここで修理しようと決めてました

今日の晩ご飯

高島屋で買った、たっかい魚の西京焼き

ご飯は300g

それだけでは糖質が足りず、お代わりの赤飯200g×2個

あと生八ッ橋があるけど、食べずに寝ます

腹が減って目覚めたら食います

今日食ったのは2193kcal

八ッ橋に手を出すと2546kcal

運動は4時間25分でした