その割には疲労感を翌日まで残したのは、土曜日の山代さんとの墓場横悶絶バトルのあとだけ。
ちゃんと食ってよく寝てるから回復が早いんです。
先週のTSSは1日平均163.3もありました。
峠のリピート3本を週2ペースでやるよりも、短時間高強度インターバルを週3～4回やる方が体が楽やしTSSも増える。
早起きしなくていいので、疲労が残りにくい。昼休みと通勤だけ強度を上げとけばええんやから。
火曜と木曜の夜の堺浜は、平地なのでそれなりにしか強度を上げれない。強度を上げないのであまり疲れない。疲れないけど、平均220Wぐらいは出ているので、それなりにTSSは稼げる。
ということです。
手段によらずTSSを増やすだけで持久力（FTP）がアップするのかどうかはわかりませんが、実験はまだまだ続きます。
アップするという確信はあります。
運動生理学的に理屈に合ってるのでやってます。
が、詳細は秘密。苦労して調べたもん、タダでは教えん。
知りたい人は自分で勉強して調べてください。
ネット情報はウソやコピペも多いし、詳しいこと書いてないから、ネットで調べても無駄よ～
11月30日昼休み終了時点のPMCです。
これを記録し始めてから17か月。先週にATLもCTLも過去最高値、TSBは過去最低値を出してます。
ただ、自覚的には今年の2月か3月あたりが一番しんどかった。
その頃はFTPが280Wを超えてたから。
今は、FTPが低いからTSSが上がり、ATLが上がるんです。CTLの高値は努力を継続しているから。
TSB＝ATL－CTLなので、以前より徐々にキツくなるようにトレーニングしてると低値になります。
