今日書くことは、
普段の実践法の逆をつくような
やり方ですが、
効果ありでカンタン。
ブログタイトルや
拙著のタイトルにも
あるように、
ネガテイブ感情や
マイナス思考は
出てきちゃダメ！
あっち行け！
と取り扱うと、
ますます内側に居座り、
余計厄介な存在になってしまいます。
嫌えば嫌うほどそこにとどまり、
あなたの進化の邪魔をする
「あっち行けー」
これは、
自分を分離することになるからです。
その存在が在ることを認めて
（受け入れて）いくと
形を変容させていけるか、
その抵抗感をぐっと
弱めることができます。
ネガテイブ感情などはこうなりますね。
ではポジティブ感情は？
ただ、ワクワクしたり
楽しんでいるだけで、すでに
ポジティブな場合は効果あり
なんですが、
ワクワクして
私は楽しんでるんだねー！
いいね！
と、
ポジティブ感情も
「しっかり聞いて」あげると
さらに効果アップです
ネガテイブ感情も自分に自分で共感する。
ポジティブ感情も自分に自分で共感する。
なんです。
脳です、
あと言葉をうまく使います。
ああ、私今すごくワクワクして
楽しんでるねー
いいねーこれ！
と、
楽しい気持ちに寄り添って
リピートしてあげる。
楽しいことも自分と対話。
そしたら強く脳に刻まれます。
自分褒めと同じような原理ですが、
褒めは自己肯定感に直接関与します。
私は今楽しんでる、ワクワクしてるね！
と、ポジティブな感情を
ただ認めて受け入れることは
もっとシンプルな感じ。
楽しんでる私を、確認している。
気づいてる。
という感じですね
ワクワクもぜひ
自己対話で脳内リピートして
自分に「いいね！」してあげてください！
いつもお読みくださり
ありがとうございます
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