こんばんは！光る堂のみっちーです（＾＾）
秋から冬にかけてのダイエットは
代謝を高めて体温を上げることが一つのポイントとなります。
代謝には、基礎代謝・生活活動代謝・食事誘導性熱代謝（DIT）の３つがあり、
中でもそのうちの７０％を占める基礎代謝を高めることが重要になります。
基礎代謝とは、ご存知の通り、人間が生きていくために必要とされるエネルギーのことで
一般にこれを高めるには筋肉量を増やすことが重要と言われています。
ところがこのようなデータはご存知でしょうか？
基礎代謝における臓器ごとのエネルギー消費量は次のようになります。
筋肉 ２２％
肝臓 ２１％
脳 ２０％
心臓 ９％
腎臓 ８％
その他（胃・腸・肺・血管・骨など） ２０％
意外に筋肉の占める割合は２２％にすぎません。
ところが、その他の臓器、肝臓・心臓・腎臓などを合わせると３８％と、筋肉の倍近くもあるのです。
さらに各臓器の重さを比較してみましょう。
筋肉 ４０％
肝臓 ２．６％
脳 ２．０％
心臓 ０．５％
腎臓 ０．４％
その他（胃・腸・肺・血管・骨など） ５４．４％
筋肉が全体の４０％を占めるのに対して
肝臓・脳・心臓・腎臓のなどの重量は５％ほどしかありませんが
基礎代謝の６０％にもなります。
さらに胃腸・肺・血管などをふくめると基礎代謝の７０％以上も消費することが分かるのです。
したがって、基礎代謝を高めるには、やみくもに筋肉を鍛えるよりも
内臓の機能を高めたほうが効率的と言えるでしょう。
では、具体的にどのようにすれば内臓の機能は高まるのか？
それは、こちら
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