と 
歌ったりセリフを言った後に、喉がものすごく痛くなってしまったりかすれてしまう方は、発声の方法が悪いと思います。
楽な出し方の"癖"に戻らず、習った方法で練習をしましょう！
喉の違和感・不快感には
牛乳が効きます。
私は、これに勝るものはないと思っています。ゆっくり、喉に張りつくよう少しずつのみましょう。
牛乳がない場合で即効性が欲しい時は、カフェオレやバナナオレがいいと思います。ロイヤルミルクティー（紅茶）はおすすめしません。
紅茶・お茶・コーヒー・ウーロン茶、は粘膜の油を削ぎ落としてしまうので、歌う前や喉のケアには控えましょう。
また、ハチミツレモンも喉によさそうですが、歌う前（声を使う前）には絶対に飲んではいけません。柑橘とハチミツはどちらも刺激が強すぎます。練習後の喉のケア時にしましょう。
マヌカハニーは確かに効果はあるとは思いますが、本当にのどが辛い時に試してみてください。こちらは刺激がかなり強くクセもあるので、終了後のケアに使ってくださいね。
声楽家で講師をしている少し地位のある方が、オリーブオイルが効くかのように記事にしておりましたが、個人の感覚だと思います。医者は喉の不快時にオリーブオイルをそのまま飲むだなんてすすめませんよ。お気をつけください。
唐揚げを食べると声が良くなる、も迷信です笑
歌や演奏方法に限らず、SNSには間違いもたくさんあがっております。嘘をついてまでも自身を正当化・カリスマ化・インフルエンサー化している方もおります。
正しい情報を見極められるようになりたいですね。
練習前にこれを食べると調子が良い、終了後はこれがいい、など、自分の喉にあう食べ物飲み物を探しておきましょう。（毎回言ってるのですが、皆さんやれていますか？）
また、声を出さず筆談、というのも喉のケアになりますよ。プロの方は本番期間中に筆談のみの方もいらっしゃいます。
以下は最近試している私のお気に入り。
のどぬーる
長時間喉に留まってくれます。
のどあめ
（のど飴としては売られていません）
牛乳と同じ効果があります！
濃すぎるとまた喉にツンとくるのでこのくらいがちょうどいいですよ。
花粉症の時にお世話になっています。
ハーブが強めです。
夜のリフレッシュタイムにはこれ！
お風呂から出た後すっきりして心地よいです！
ファインヒート最強ですよ！！
疲れがリセットできます。
詰め替えを買いに行って、うっかり間違えたのがこちら。。。
似てる色なんですよね笑
ファインヒートには勝てなかったです！
自分に合うものを使って、しっかりケアしていきましょう🎵
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