こんにちは
うつは正しい方法で取り組めば必ず脱出できるよ！ということで
うつ脱出までの大きな流れ。
うつ発症→休養期→回復期 前期 → 回復期 後期 → 脱出！
今日も引き続き、休養期の「こころ」について
昨日は寄せては返す波のように、繰り返しやってくる気持ち
「不安や焦り」についてだったよね。
「不安や焦り」にはまず、そのまんま受け入れることがエネルギーを
失わないですむ方法だとお話したね。
ただ、この「そのまんま受け入れる」って、意外と難しかったりする。
今日は別の「不安・焦り」への付き合いかただよ。
つらくなったら「誰かに話をきいてもらおう」です。
もし、身近にあなたの話をじっくり聴いてくれる人がいるなら
その人に話を聴いてもらうといいよ
このときね、話をするコツがあるんだ。
それは
あなたのそもそもの悩みを話すのではなくて、
今、自分がどう不安で苦しいのかその状況を話すといいよ
悩みを話すとついつい聴いている相手も
「それはこうしたらいい」
とかってアドバイスがはじまっちゃうからね。
そうすると、あなたが「不安」な気持ちを話すことで
落ち着こうとするという本来の意味がなくなっちゃうからね
悩み事を話さず、自分のつらい今の状況を話すように
するだけでずいぶんと聴いてもらえる確立も高くなるよ。
カウンセリングの訓練をうけていないと、話をただ聴くという
ことはとっても難しいことだからパーフェクトな対応は
あまり期待しないでね(^-^)/
人と共有することで、
「喜び」は２倍になり
「悲しみや苦しみ」は半分になるんだよ
半分になったら嬉しいよね
今日も最後までおつきあいくださいましてありがとうございます
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東京中央カウンセリング