健康に痩せる！

まともに出勤できるようになって改めて体力がないことに気づいたヒカッチです。



ようやく足の病から解放されはじめ、普通に出勤出来るようになってきました。



でもまだ靴をまともの履けないので、会社では営業やってますがまだスーツは着ていません。




この症状に悩まされる前は、ダイエットの習慣として、駅の階段二段飛ばしを推奨していましたが、自分でそれがまだできてないんです。




足が痛いと、というより、痛みが走るのでは？という予感が行動を抑制していしまいます。



たまにチャレンジしてみるとできないことはないのですが、やはり怖い。




そして感じるのが以前のように二段飛ばしがスイスイとできないなーということなんです。



ケガからの回復もおそいですが、足の筋力の回復もなかなか追いつきません。



ホント回復力がないことを実感です(≧◇≦)




で、何度も言ってますがもともと食事制限から始めたこのブログ。




しかし、健康に痩せることから筋肉をつけることも目標のひとつに加えました。そして日々の中で出来る筋トレとして駅の階段に弾飛ばし！なわけです。



何せ筋肉は、通常の安静時に体温を保つために脂肪を燃やしてるそうです。それは一日のなかで消費カロリーの半分ほどをまかなっているとか・・・





ならば筋肉量を増やした方が得策ですよね！





食事制限でカロリーを抑え、筋肉量でカロリー消費をまかなう！




やっぱり、この二つはダイエットの両輪ですね！



そして僕の場合は、「痛風」からの体質改善！



ひとつすごーく気になっているサプリがあるので、もうすぐ始める予定です(^^ゞ



健康に痩せる！

　　健康に痩せる！

　　　　健康に痩せる！



これで行きましょう!(^^)!



では、メニューです。


朝食

レーズンカスタード・・・３５６キロカロリー
特性カフェラテ・・・１５０キロカロリー


お昼

お弁当・・・６００キロカロリー



１５：００

抹茶アイス・・・２８１キロカロリー



夕食

ホウレン草のお浸し・・・３０キロカロリー
シラスとキュウリのすのもの・・・７０キロカロリー
高野豆腐・・・３切れ・・・１５キロカロリー
豆鯵の唐揚げ・・・２５０キロカロリー位？
鶏肉ステーキ（半分）・・・３５０キロカロリー



一日計・・・２１０２キロカロリー
こんなもんでしょうか・・・(^^ゞ



今朝の体重

おっと、いい感じです(^^ゞ



本日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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