おはようございます。
昨日は階段２段飛ばしやってみました？
しんどかったですか？それとも案外楽だったでしょうか？
楽だったって方は、反動をつけて、グイッ、グイッとしたからせり上がるように登ったのではないでしょうか？歩いて登ってる人の倍のスピードで上がれましたよね！？!(^^)!
逆にしんどかったって人は
よいしょっ、よいしょっって感じで、一段ずつ上がっている人と同じくらいのスピードでだったのではないでしょうか？前のめりになっていて、太ももの前側の筋肉で足を動かすことだけで登ろうとしたのではないでしょうか？これはほんとキツイデスよね(>_<)
前者のように楽に、そして脚だけでなく体幹も使えて登れるのが、太ももの裏の筋肉、よく聞くハムストリング、を使って上る方法なんです。背筋をぴんと伸ばして、いったん沈み込んでグイッと上がると反動がついて２歩目も出やすいですよね！
これホント効果的です。
僕のお世話になっている神社の宮司さんが、ご自分がお勤めの神社のすごい階段をピョンピョン登っているときに、びっくりして聞いた内容なんです。
宮司さんも結構科学的なんだなって、感心しました(^^ゞ
わざわざ時間とってじゃなく、否応なしに使う時間の中で出来る事なんで、ぜひとも取り入れてみて下さいね(*^^)v
あと、今朝のトピックでこんなニュースがありました。
僕は起きて３０分以上たってからのコーヒー派でした(^^ゞ
↓ ↓ ↓
朝の飲料、気を付けましょう
ではメニューです
朝食
トースト・・・１７０キロカロリー
特性カフェラテ・・・１５０キロカロリー
お昼
お弁当・・・６００キロカロリー
夕食
ざるそば・・・３５４キロカロリー
ゴーヤチャンプル・・・２８３キロカロリー
ツナサラダ・・・１０９キロカロリー
タケノコの木の芽あえ・・・３０キロカロリー
野菜の煮たの・・・２０キロカロリー
親子丼635ｷﾛｶﾛﾘｰを3口・・・６３キロカロリー
一日計・・・１７７９キロカロリーでした(@^^)/~~~
今朝の体重
今日はお休みですが、「習慣」は変えないでくださいね('◇')ゞ
本日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。
つたないブログでも少しでも皆さんのお役に立てればと日々更新頑張ってます。
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しんどかったですか？それとも案外楽だったでしょうか？
楽だったって方は、反動をつけて、グイッ、グイッとしたからせり上がるように登ったのではないでしょうか？歩いて登ってる人の倍のスピードで上がれましたよね！？!(^^)!
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よいしょっ、よいしょっって感じで、一段ずつ上がっている人と同じくらいのスピードでだったのではないでしょうか？前のめりになっていて、太ももの前側の筋肉で足を動かすことだけで登ろうとしたのではないでしょうか？これはほんとキツイデスよね(>_<)
前者のように楽に、そして脚だけでなく体幹も使えて登れるのが、太ももの裏の筋肉、よく聞くハムストリング、を使って上る方法なんです。背筋をぴんと伸ばして、いったん沈み込んでグイッと上がると反動がついて２歩目も出やすいですよね！
これホント効果的です。
僕のお世話になっている神社の宮司さんが、ご自分がお勤めの神社のすごい階段をピョンピョン登っているときに、びっくりして聞いた内容なんです。
宮司さんも結構科学的なんだなって、感心しました(^^ゞ
わざわざ時間とってじゃなく、否応なしに使う時間の中で出来る事なんで、ぜひとも取り入れてみて下さいね(*^^)v
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僕は起きて３０分以上たってからのコーヒー派でした(^^ゞ
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朝食
トースト・・・１７０キロカロリー
特性カフェラテ・・・１５０キロカロリー
お昼
お弁当・・・６００キロカロリー
夕食
ざるそば・・・３５４キロカロリー
ゴーヤチャンプル・・・２８３キロカロリー
ツナサラダ・・・１０９キロカロリー
タケノコの木の芽あえ・・・３０キロカロリー
野菜の煮たの・・・２０キロカロリー
親子丼635ｷﾛｶﾛﾘｰを3口・・・６３キロカロリー
一日計・・・１７７９キロカロリーでした(@^^)/~~~
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今日はお休みですが、「習慣」は変えないでくださいね('◇')ゞ
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