アロマテラピーの香りのチカラで
“どんな時も自分を信じ、なりたい姿に向かう”ママを応援
アロマインストラクター
アロマブレンドデザイナーの
せきねひろこです。
11月から朝5時のcitta手帳瞑想会に参加しています✨
朝から400名以上の方と一緒に瞑想～！日本一の瞑想会だそうです
私はもともと早起きです。
それでも寝過ごすのが嫌で瞑想会スタート時は、
気になって更に早く4時前には目が覚めていました。
そのせいで睡眠不足で日中に支障が。。
12月になるとペースがつかめ、ぐっすり眠れていいサイクルになりました
それは
無理せずゆるくいこうと思えたから
初めてのことをする時は
ついつい気合が入り、緊張したり無理をしてしまいます。
無理をせずゆるくいくこと。
私のようなついうっかり頑張ってしまう人には大事なことですね！
遅刻はなく今のところ皆勤です💕
瞑想は、私ついつい雑念が浮かび上がります。
今日は
サンダルウッドのアロマスプレーをふりまいて瞑想に挑みました。
落ち着く木の香りの中に甘さを感じる香り
香りが優しく包んでくれることを感じ
安心して瞑想していました。
瞑想中、何か思い浮かんだら
そっと思いを横に置いてあげる。
そう思ってるんだね、と横に置く。
香りが安心材料になり
スムーズに横に置けます。
サンダルウッドには
緊張や不安を和らげる鎮静作用があります。
香りの刺激が、鼻を通り脳に伝わり、
自律神経や記憶と結びつく神経に作用します。
瞑想でなくてもの日常の中で
香りで自分を包み込み、リラックスする時間
ぜひ自分を大切に扱う時間をつくってあげてみてください
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