ふぃ～。
眠くてだるぅい。
予報では明日は雨になるみたいなので、それのせいにしておこうっと。
ちなみに、今日は晴れてます。
昨日も一日だるくて、横になったり起きたりしていました。椅子に座ってるのがつらくて、床に転がったり、起きたり。気分は、そんなに落ちてなかったんですけどね。
今朝も、だるぅい、なんにもしたくなぁい、うごきたくなぁい、という感じで、ヨガも散歩もサボろうと思いましたが、なんとか両方こなせました。やった。えらい（笑）。
まあ、無理なくね。
昨日は、そんな感じだったんだけど、先日決めた4曲の弾き語り練習はできました。けど、やっぱ、不調なときは、声の伸びもあまりよろしくない。気がする。でも、できたことは良しとします。^^。
さて。
昨夜は、21時30分就寝。
今朝は4時起床。
中途覚醒は3回です（トイレタイムは2回）。
今朝の体調は、ちょっと下です。書いたけど。だるくて眠い。動きたくない。いろいろ面倒に感じる。でも、やろうと思えばできそう。な、感じ。肩と背中がこわばってます。これ、たぶんお天気の影響ね。
気分的には、まあ普通かな。希死念慮とかはないし。気分重くはない。軽やかでもないけど。
では、お散歩の様子ですー。
鉄塔風景。
菊。
鳳凰でーん。
観音さま。
青空と紅葉。
菊。
イチョウの落葉。
朝日と鉄塔。
ハキダメギク。
今、シルバー人材センターの方が見えて、植木の選定の続きをやってくれています。金曜日に来てくれていたんだけど、1日で終わらなくて、今日にのびたんだよね。
じゃあまたね。
☆飲んでるサプリなど（12/11時点）☆
○朝食前（起床時）
・B50 1T
・BE 1T
・Mg 200mg
・BB12 0.7mg
○朝食後
・プロテイン 20g
・ナイアシンアミド 1000mg
・BC 1000mg
○昼食後
・BC 1000mg
・ナイアシンアミド 1000mg
○14時半頃
・Mg 200mg
・B50 1T
・BB12 0.7mg
○夕食後
・プロテイン 20mg
・Fe 72mg
・BC 1000mg
・ナイアシンアミド 1000mg
☆参考図書