はにゃはにゃ。
↑謎（笑）。
わーい、今朝はお寺まで行ってきたよ。
目標？達成。うん、達成感ある（笑）。
でも、帰りは、さすがに疲れました。往復で、1時間ちょっとかな。
昨日は、調子がいまいちだったみたいで、ヨガも散歩もナシでした。
夜になってちょっと復調してきて、弾き語り練習したけど。昨日は、のれたなー。
やっぱさ、気分が落ちてると、ライブなんて無理だし…という気分になる、というか、そもそも、やる気も無くなるのよ。
でも、浮上してくると、（ライブで）どの曲やろうかな？という風になるの。
これは、ひとつのバロメーターになるなあ。今思ったけど。
お散歩やヨガもそうだよね。
行こうと思うとき、行きたくないけど行けるとき、行きたくなくて行けないとき…。
こんな感じに、気分や体調の具合と比例？してるのよね。
今日は、やる気も行く気もしなかったけど、やってみたり行ってみたりしたら、行けましたという具合なので、まあ、普通…？ということにしておこう。
そういえば、先日、病院で、前回の採血の検査結果が出たんだけども、コレステロール値が、去年に比べてかなり上がっていました。善玉も上がっていたけど、悪玉も上がっていて。
ちょっと、食生活を見直そうと思います。今、卵は一日3個食べているんだけど、2個にしてみる。そして、昼食に主に豚こま+牛肩肉の炒め物を食べているんだけど、卵より、どっちかというと、この豚こまが引っかかってる気がした。
ので、豚こまを減らして、鶏胸肉か、鶏もも肉にしようと思う。あと、肉炒めには、ブロッコリーを少し入れていたんだけど、玉ねぎ1個をプラスしてみよっかな。
あと、鉄サプリは、私はもういいみたい。でも、まだストックがあるから、量を減らして飲んで、終わったらやめることにする。
あとは、アミラーゼの値が少し高かった。これはもしかすると、鎮痛剤を不要に飲みすぎているせいかも。。？臓器に負担がかかっているのでは…？と想像…。
先生的には、コレステロール値がちょっと気になるねと言ってました。他は、それほど気にしなくて良い様子。
個人的には、その他に「MCV値」が高くなっていた（去年も高かったけど更に高くなっていた）のが気になるので、引き続き、私はB12も続けていこうと思う。
まあ、すぐにできそうなのは、食事の見直しかな。
さて。
昨夜は、21時30分就寝。
今朝は、3時50分起床。
中途覚醒は2回です（トイレタイム）。
心身ともにまあ普通かな。ちょっと寝不足感と頭痛がする。
気分は、さっきまで不安感と焦燥感が少しあったんだけど、今はないみたい。
では、お散歩の様子ですー。
チャノキ。
鉄塔風景。
菊。
鳳凰でーん。
観音さま。
バックに月。
菊。
鉄塔と朝日。
あ、そうそう。食の話だけども。
以前に比べて、魚を食べる割合がぐっと減ってるので、魚も食べるようにしようと思います。
じゃあまたね。
☆飲んでるサプリなど（12/9時点）☆
○朝食前（起床時）
・B50 1T
・BE 1T
・Mg 200mg
・BB12 0.8mg
○朝食後
・プロテイン 20g
・ナイアシンアミド 1000mg
・BC 1000mg
○昼食後
・BC 1000mg
・ナイアシンアミド 1000mg
○14時半頃
・Mg 200mg
・B50 1T
・BB12 0.8mg
○夕食後
・プロテイン 20mg
・Fe 72mg
・BC 1000mg
・ナイアシンアミド 1000mg
☆参考図書