あー、今朝は、散歩に出る気がしなくて、お休みしました。
支度までしたんですけど。行く気がせず。
以前だったら、行かなきゃ、と思っていっていた気がするんですけども、最近は、まあ、そんな日もあるよねと思って、自分に負荷をかけないようにしています。なるべく。
行かなくて、ああ、行けなかった…と悩む（自分を責める）くらいなら、行ったほうがいい気もするけど、今は、あんまりそれも思わないしね。
昨日は、予定通り、役場その他まで、自転車で行って、用事を済ませてこられました。私が住んでる地方は、平野が広がるところなんですけど、場所によっては、多少のアップダウンがあります。
で、歩いていると、このアップダウンに、あまり気が付かないんだけども、自転車だと、露骨に感じるんですね…。緩やかな坂を上っている時、自転車におもりついてんじゃないの？というほど、重たかったです。まあ、慣れの問題もあるかもしれませんけども。
そして、午後からは、初の入浴介助を受ける予定もあったのですが、担当の方が、コロナになってしまったそうで、急遽キャンセルになりました。ので、なんとか、自力で入浴完了。
やればできるじゃん。うん、まあ、まだ寒くないしね。。
あと、昨日は、一日、けっこうな頭痛がしていました。今朝もしていたけど、昨日は今朝の比じゃなかったです（と言ってもわからないですよね…笑）。
でも、役場行けたりしたので、気分的には悪くないという感じでした。ただ、午後は、なんにもしたくなーい、という状態で、ギターの練習も、夜になって、少しできた感じ。
さて。
昨夜は、21時20分就寝。
今朝は、4時25分起床。
中途覚醒は2回です（トイレタイム）。
体調は普通です。朝方頭痛がしていました（鎮痛剤のんだ）。あ、ちょっとだるいかも。
気分的にも普通っぽいです。
ちなみに、便秘をしていたので、酸化マグネシウムを、昼・夕・就寝時に飲んでいたら、下痢し始めたので、昨日は、昼を抜いて、夕・就寝時にしてみました。
今朝は、便通はあったけど、今のところ、下痢はしていません。
酸化マグネシウムをなくして、マグネシウムだけにできるのが理想です。
ところで、話しぜんぜん違うけども、今、カバー曲を数曲練習しているんですけど、うまく弾けなかったり歌えなかったりしていたのが、できるようになっていくのって嬉しいですね。
そして、やっばり、音楽は自分にとって生きがいだと思った。弾き語っていると体中が歓んでいるのかわかるから。
今日も練習できるといいな。
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・プロテイン20mg
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・ナイアシンアミド1500mg
○就寝時
・Mg200mg
・BC1000mg