今日は、行く気がまったくせず、お散歩はおサボりです。
とはいえ、気分が重い感じはなく。
体はだるいですが。
昨日は、夕方からギターの弾き語りの練習をしていました。
あと、コード譜の作成をした。
コード譜の作成って、とても（ワタシ的に）手間に感じるんですよね。でも、昨日は、3曲分のコード譜を作って印刷までできました。えらいぞ私！（笑）。
音楽やってるというと、ちょっと驚かれるというか、普段の私からは想像できないらしいのですが、実際に見てもらうと、やっぱり驚かれます（笑）。別人と言われることが多いです。
まあ、別人格いますからね…。
あと、シンガーソングライターとかいうと、一見派手そうに見えるかもしれないんですけど、練習したり、コード譜作ったりと、ライブ以外は、地味です（自分比）。
でも、これは、他の趣味や職業でも同じなんでしょうね。例えば、スポーツ選手にしても、みんなに素晴らしい活躍を見せる裏で、地道に努力を続けているのでしょう。
ちょっと思ったんですけど、この感じ、普段は地味だけど、人前ではパッと花咲く、という感じ。なんか双極っぽいなと。
私の場合ですけど、作詞作曲は、うつの時でもできるけど、ライブはやっぱり、ちょいと躁状態じゃないとできないです。練習も、うつがひどい時は無理だけど、そこそこうつなときなら、なんとかなる。でも、そもそも、うつの時は、やる気が無いので、練習するのは無理があるですけどね。
ただ、どうつでも曲はできる。これは不思議だ。
私の場合、何度かここにも書いてるかもなんだけど、曲は作るんではなくてできる。詞と曲が降ってくるのを書き留めるだけ。頭使ってないのかも知れん。自動書記のような感じなの。
だから、自分の状態はあんまり関係ないのかもしれないね。わからないけど。
もう、ライブハウスに出かけていって、ライブする気力は今はないけど（医師にも止められてるし）、ネットライブをゲリラ的にやる感じならできるかもしれないと、今は思っています。
もうちょっと元気にならないと無理そうだけどね。
マイクやカメラのセッティングするのに気力がいるのよ～ぉ。
あ、あと、ギターの弦も替えたい。。たぶんもう1年以上替えてない気がする…。
でも、うつがひどい時は、もう、ネットライブすら無理…というか、ギターに触ることすらしなかったから、ちょっとずつ回復してるんだな。よかよか。
あ、今日の体調などを書くのを忘れてた。
昨日は、21時過ぎ就寝。
今朝は、4時35分起床。
中途覚醒は、2回（トイレタイム）。
体調は、ちょっとだるいかも。
気分は、まあ良しです。
今朝方、3時にトイレに起きた後、また眠れないんじゃ…？という不安に襲われて。
そうすると、気が、ぐぅっと上がってくるんだよね。そうすると、ますます眠れなくなる。
そういう時は、深呼吸するとか、あと、「おー」って口に出しながら息を吐くと、気が下がるよ。その時、喉元辺りから、下腹部に意識を下ろすようにしてみてね。
後なんだっけ、「IAP呼吸法」だったかな。それもオススメです。
そういえば、便通は、今朝一回あったけど、カマ（酸化マグネシウム）を3つも飲んでるワリには、出が弱い感じなんだよね。もう少し様子見。
今日はこんな感じ。
またね。
☆飲んでるサプリなど（10/1現在）☆
○朝食前（起床時）
・B501T
・BE1T
・Mg200mg
○朝食後
・プロテイン20g
・ナイアシンアミド500mg
・BC1000mg
○昼食後
・BC1000mg
・ナイアシンアミド1000mg
○14時半頃
・Mg200mg
・B501T
○夕食後
・プロテイン20mg
・Fe108mg
・BC1000mg
・ナイアシンアミド1500mg
○就寝時
・Mg200mg