これからはもっとゆるく
穏やかな気持ちで生きていたい。
暮らしにまつわることを
写真とともに綴るブログです。
*
秋
みっけ(*^^*)
みつけるのが楽しくて
あちこち散策しています♪
澄んだ空気
深呼吸すると気持ちいい♪
大きな木、
空に向かってまっすぐ伸びて(*^^*)
下をみると
根っこがあちらこちらに
ひょっこり♪
地面の下
みえないところで、
みんながんばって踏ん張って生きている(*^^*)
根や木や空をみていると
悩みごとなど
ちっぽけに思えてきました(*^^*)
そうそう、
昨日のテレビで、
「つかまりスクワットが健康にいい！」ってやってました♪
骨筋力がＵＰするから
・階段の上り下りなどラクになる
・転びにくい体になる
・タレ尻の改善もできる
とのこと(*^^*)
そもそもタレ尻とは
↓
筋肉に脂肪がつき、霜降り肉のように柔らかく伸びやすい状態。
なるほど、イメージしやすい（笑）
鍛えることで、脂肪がとれ、美尻になるらしいです。
つまりは、張りが出るってこと♪
★つかまりスクワットの仕方★
イスの背もたれなどに両手を添え、
上半身を伸ばしたまま、膝をゆっくり屈伸。
1日15回×3セット
一気にしてもいいし、
朝昼晩など分けてもいい。
つかまることで体が安定するから、簡単なのが嬉しいですね(*^^*)
つかまりスクワット、
一緒にがんばろう♪
脂肪が落ちて
身軽になりますように願います♪
少し先の未来
ちょっと楽しみです(*^-^*)
読者の皆様へ
今日も読みに来てくださり
ありがとうございます。
只今のんびり更新中です。
あたたかいお気持ちに
感謝(*^-^*)
ありがとう♪
■ブログ村のランキングに参加しています。
ポチっと応援いただけると嬉しいです(*^-^*)
更新の励みになります。
こちらもポチっとありがとう。
更新の励みになります(*^-^*)
❖書籍❖
KADOKAWAより出版
2012～2016.3までのブログを書籍化。
「気持ち」を綴った本です(*^.^*)
※アメブロメッセージについて
返信まで2～3日お時間を頂いております。
11/12までのアメブロメッセには返信済みです。
届いておりませんでしたら、お知らせくださいね(*^.^*)
フォローしていただくと、更新情報が届きます♪
※リブログはご自由に♪(*^-^*)