今日からシルバーウィークだったらしいですね。
３連休だからだっけ？
しかしあいにく天気は残念な感じ。
明日は晴れそうだけど用事あって実走できないなー。
なかなか思い通りにはいかないもんだ。
さて、昨日はトレーニング計画を立て直し、CTLの呪縛に再度がんじがらめに縛られる覚悟を決めました。笑
思い返せば自分もCTL100を目指し、100をこなせるようになって、やはり強くなってきたのは事実でした。今のFTPもその100を目指している中で更新したものだし。
やはりそこまで乗り込むことは理屈抜きに強くなれるはず。
怪我をしないよう工夫しながら縛られてみようと思います。
で、トレーニングメニューも、やはりTSSを稼ぎやすいメニューを探したいわけですな。笑
ネットで色々見ていたら、インターバルメニューで30+30というのがあるらしい。30-30はよく聞きますし、自分もやったりしてますが、30+30というのは、VO2MAXのゾーンで行うインターバルらしいです。
VO2MAXのメニューだと、2分～6分間で繰り返すことが多いと思いますが、それを30秒といった短さで行うらしいです。
取り組みやすさはありますね。効果はどうなんだろ。
でも、これを何十回もやればVO2MAXと持久力向上にも良いかも。
今度、やってみよう。
今日じゃないんかい！と突っ込みありそうですが、今日はビルドアップ系メニューでした。
５セット目がしんどくなってやめようと思ったけど、辞めずに粘り終盤盛り返したのは持久力か根性か(^^;
汗の川も出来た。怒られるので、このあと床を洗ったけど。笑
本日のトレーニング
■バイク
３本ローラー（負荷レベル３）
ビルドアップ×5セット
■筋トレ
レストデイ
今日もサボリ（汗）
体重 57.2kg
体脂肪 15.5%
明日も楽しく頑張ろー。
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