続けれないのは、あなたが悪いわけじゃない その４

今日は、続ける力の材料の３つめ

しくみ　　…どのように

についてです。

ちょっと、このタイトルも見飽きてきたかもしれませんが

今日で最後、、、の予定です（笑）

昨日までの２つで

目的のために正しいことを選ぶ

とこまできました。

あとは

実行あるのみです！！

今日の内容は

続けて実行していくためのしくみ

になります。

考えた（検証した）のがいろいろありますので、

列挙していきます。

使えそうなのを選んでいただいて

役に立てていただければ嬉しいです

・習慣化する

習慣になってしまえば、続けるのはぐっと楽になります。

自分のなかでやるのが、あたりまえとして身に付いているわけですから。

２１日間（３週間）続くと、新しいことが習慣になりやすい

らしいです。（出所、メモしてなかったです。ごめんなさい）

なんとか頑張って２１日を目標に続けてみれば、

もうそれは、自分のものかもしれません。

・完璧を求めない　コツコツ積み上げ

やろうと決心したら

いきなり理想どおりにできるのを求めてしまうと思います。

とても素敵なことですが

最初から理想を求め過ぎてしまわないことをオススメします。

理想を求め過ぎてしまうと

足らない部分が気になり、やめてしまうことにつながりやすいです。

大切なのは、理想に確実に進んでいき

確実に自分のものにすることです。

毎日、ちょっとずつ理想へ近づいていく

積み上げの気持ちでやってみてください。

×　　いきなり理想どおり実行　完璧

○　　次はちょっとでも良く　コツコツ理想に近づく

・今日から毎日続けるではなく　今日から何日やってみる

完璧を求めないのと同じ理由ですが、

毎日続けようとした場合

１日でも抜けてしまうと、そのままやめてしまいがちです。

大切なのは、続けることなので

１日抜けたことよりも、明日はやるぞ！！って気持ちで頑張ってみてください。

手帳やカレンダーに

「今日で何日（何回目）」かを書いていくと楽しいです。（個人的に。笑）

「何日続いた」かではありません。

習慣化のとこから、２１日を目標にするのも良いかもです。

・スタートをきりやすくする

行動って、やりだすまでが重要な実感があります。

けっこうはじめてみるとすんなりできちゃいます。

このスタートをきりやすくしておけば

ぐっと続けやすくなります。

例えば、

・準備をしておく

・やる時間を決めておき、アラームをセットする

・とりあえず１０分だけやるってやりだしてみる

・大きく紙に書いておく

・「よっしゃ～」って言ってからはじめる癖をつける

いろいろあると思います。

・なにより楽しむ

とにかく楽しんでやってください。

これが、一番実行するパワーくれます♪

目的を達成した姿を想像してニヤニヤしたり

ご褒美を設定して、ワクワクしたり

仲間とやって、ワイワイしたり

いろいろ工夫して、イキイキしたり

続ける力について、

４日間いろいろ書かせていただきました。

これからも、いろいろ自分で

試行錯誤して

続ける力も磨いていきます。

続けれないのは、材料がそろってないだけ

あなたが悪いわけじゃない

続ける力の材料

他にもあったら、教えていただけたら嬉しいです

今日の幸せ

安心できる場所の幸せをゆっくり感じた

今日も読んでいただき、ありがとうございます。

続けれないのは、あなたが悪いわけじゃない その３

今日は、続ける力の材料の２つめ

目的　…なぜ

について考えてみます

なぜやろうと決めたのか

その目的を大切にしよう！！

ということです。

この目的を大切にし、続ける力にするには

２つのことが大切と感じています。

・明確にする

・思い出す

・明確にする

とにかく、目的を明確にしてみてください。

なぜやろうと決めたのか。

どうなりたいのか。

何を成し遂げたいのか。

いろいろあると思います。

目的地をしっかりと決めます。

なんとなく方向を決めただけだと　　　（例えば、「こんな感じになれれば良いかも」といった始め方）

達成するというイメージが持ちにくく、なかなか続けれません。

ゴールがあるから、人は歩めるものだと思います。

中間地点を設定しておくと、さらに続けやすくなります。

いきなりゴールが遠いと、なかなか近づいてる気がしなく

続ける力が沸いてこないときがあるからです。

中間地点ごとに、達成する喜びを感じるのは

気持ち良いです☆

また、オススメなのが

何かやろうと決めたとき

目的や決めたときの気持ちを、しっかり書いて残しておくことです。

次の思い出すにおいて、力になってくれます。

・思い出す

行動するときはいつも

目的を意識しながら行動してみてください。

特に気が進まないときや

やる気がでないときこそ力を発揮してくれます。

なぜやろうとしてたのか、思い出してください。

「初心忘れるべからず」

謙虚な気持ちをもつ大切さをはじめ、注意を喚起してくれる大好きな言葉ですが、

僕は、それよりも

「あの意気込みを忘れずに頑張れよ」と励まして背中を押してくれる優しさが好きです。

自分の気持ちを大切に続けていきたいものです。

目的をしっかり考えることでいちばん大切なのは

続けることが目的なのではなく

目的を達成するために続けている

という意識を持つことです。

続けるということは

どうしても、目の前の行動を考えてしまいがちですが

それは、目の前の行動を繰り返すのではなく

目的を達成することなんだということです。

ところで昨日、

正しいことを選ぶことによる自信が目的に強く影響する

と最後に書きました。

これは、

目的を達成している（近づいている）という自信

道が見える

という部分で、強く影響してきます。

目的への道が見えるからこそ、進む（続ける）力がついてきます。

どんどん目的への道を、進んでいきましょう！！

今日の幸せ

ピンクに染まった夕焼けが可愛かった

今日も読んでいただき、ありがとうございます。

続けれないのは、あなたが悪いわけじゃない その２

今日は
続ける力の３つの材料のひとつ

正しいこと …何を

について考えていきたいと思います。



続けようとしていることは、
何か目的があります。


はたして、その行動は
目的を叶えてくれるような
正しいことを選んでるでしょうか？

正しくないことを選択していると…

どんだけ頑張っても目的に近づかない
→効果が見えてこない
→不安、やる気減少
→やらなくなる

という続けれない道を歩むことになります。

では、どうやって正しいことを選ぶのか。

２つの方法を僕はとっています。

・うまくいっている人に学ぶ

・しっかり評価する

です。

・うまくいっている人に学ぶ

自分の達成したい目的の分野でうまくいっている人から

やるべきことを学びます。

有名な方はもちろん、自分のまわりの人まで。

その方に聞くのももちろん良いですし。

本を通して学ぶ、マネする、盗む（良い意味で）。

簡単にいってしまえば

師匠をつくるということです。

そんな師匠は、もちろんうまくいっているわけだから

師匠が教えてくれること、とっている行動は

ぐっと正しいことの可能性が高いです。

・しっかり評価する

これは、自分で思いついた行動ももちろんですが

師匠から学んだ行動もやった方が良いです。

実際に、目的に近づいているかを

定期的にチェックします。

できるだけ、数値でチェックするのがコツです。

チェックすることには、２つの意味があります。

・効果を実感してイキイキする

・正しいことか確認、修正する

チェックしないでなんとなくで続けていると

効果でてきたかなって思ったり

効果でてきてんのかなって不安になったり

チェックしながら続けると

ちゃんと効果を見ることができるので

確信することができ、イキイキできます。

また、そのことにより

しっかり正しいことかを判断することができ

効果がないようなら、修正や、違うことをするという決断ができます。

もちろん、すぐに効果が出ないこともあるので

注意は必要です。

正しいことを選ぶことについて書いてきました。

でも、実際は正しいことってわかってても続けれないことが多いと思います。

わかります。

正しいことを選んでさえおけば、続ける力がつくわけじゃないようです。

ここで、僕が大切だと実感したことは

正しいことを選ぶことにより

自信を持つ

ということです。

そして、この自信は

次の目的に深く影響することにより

続ける力の大きな源になってくれます。

自信を持って行動する

ちょっと意識して、試していただけたら嬉しいです。

それでは、続きはまた次回に

今日の幸せ

頑張っている人を見て、自分も頑張る気持ちが強くなった。

今日も読んでいただき、ありがとうございます！！