「朝ルーティーン」と「夜ルーティーン」


昨日紹介した、『減らす技術』のなかで


さらにもうひとつ取り入れることにしましたクローバー



それは


「朝ルーティーン」と「夜ルーティーン」

です。



毎日、朝と夜に行う決まった手順、習慣のことです。


朝は１日をはじめる準備

夜は明日を迎える準備

を整えます。



この、行動する前の手順（ルーティーン）は大きな効果があります。



一番のお手本が、イチローさんです。


彼が打席に立ってから、振るまでの手順を観察してみると

毎回同じ行動を、毎回同じように行っています。


バットを立てて、バットの先端に視線をもっていく

左手を右肩にそえる


へたしたら、１センチのズレもないんじゃないかな。


他にも

・試合前のストレッチ

・試合後のクラブ磨き

・昼食は７年間毎日カレー


すごいです！！



ちなみに『タイガー・ウッズ　私のゴルフ論』のなかで書かれてましたが

タイガー・ウッズさんも、ショットの前の手順は決まってるらしいです。


２人に共通しているのは、一流のプロってことです。



カリスマ体育教師の原田隆史さんが

『夢を絶対に実現させる方法！』においてプロとは？についてこう書かれています。


プロとは？

　×　一度でも、凄い結果を出した人

　○　安定的に、高い結果を出し続ける人


　ここでこのようなプロになるためには、準備力が必要という内容ですが。



この安定的に高い結果を出すために、ルーティーンが大きな効果を発揮すると僕は考えます。

（イチローさんと、タイガー・ウッズさんからうかがうと）



リズムをつくることや

雑念をとりはらって集中することができるからかもしれません。



高い結果を出すための力になる手順を

どんどん自分の生活にルーティーンとして取り入れ

コツコツと続けていく。



よしっ！　やるぞグー！！





あっ！！ちなみに、

原田隆史さんの

『夢を絶対に実現させる方法！』

は夢を叶えるための要素が満載でオススメです！！


夢を絶対に実現させる方法! (DVD付) (日経ベンチャーDVD BOOKS)/原田 隆史
￥2,394
Amazon.co.jp



アップ今日の幸せアップ

家族と、いろいろ話し込めた



今日も読んでいただき、ありがとうございます。














『減らす技術』


減らす技術 The Power of LESS/レオ・バボータ
￥1,512
Amazon.co.jp

前々から気になっていたけど、読まず嫌いしてました。

でも、昨日本屋で衝動買い！！


結果、大正解でしたチョキ



内容は、簡単にいうと

「本質に迫ること」に集中しよう

ということです。


あとは習慣化するコツや、生活をシンプルにする方法なども書いてありました。


やることが多くて、困ってる人

部屋がモノであふれてる人

生活をより価値のある(自分にとって）ものにしたい人

にオススメですグッド！



話は反れますが

今日から、本から学んだことも書いていくことにしましたニコニコ



アフィリ貼ってあるのは

調べやすいようにするためです。


細かい説明はアマゾンさんに

細かい内容は本の中身に

ゆずるので（笑）


僕は

自分がどのように取り入れるのか

どのように活用していくのか

ヒラメキや思ったこと

を書いていきます。

自分が取り入れようって思った部分しか書かないので、本の内容はもっといろいろあるのであしからずあせる


ちなみに、取り入れたことでの行動の記録なんかは

「コツコツ　行動」のテーマに書いていきます！！



では、『減らす技術』からの学びを。




○目標を絞る


　僕には、人生をよりよくしようとたくさんの目標があります。

　そのための日々のタスクがいっぱいになり、なかなか全部できずに困ってました。

　しっかり「もっとも大切なもの」を決め。それに集中することにします。

　１日のタスクも、重要で必ずやるものを３つだけに集中し、朝からまずそれをやる。

　あとのタスクは終わってから。



○ブログで目標や活動・進み具合の記録を書く


　今日からはじめました。笑

　どんどん報告していきますので、よろしくお願いします！！



○買いたいものの３０日リストを作る


　なんだかんだで衝動買いが多いので。特に本あせる笑

　「欲しいもの」を買うのを避けて、「大切なもの」を買うようにする。

　何か買いたいと思ったときは、リストにその思った日付と一緒に書いておき、

　３０日経過するまでは絶対に買わない。



○部屋をシンプルにする



　自分としては、部屋は場所が決まってて整理されてるつもりなんですが、、、

　冷静に見てみると、モノが多いし「綺麗、シンプル」とは言えないです。　　いや、汚いのかもｗ

　机から順々に、部屋をシンプルにしていきます！！




　この４項目を目標に、いろいろ行動していきますグー！！





最後に、この本から学べることで

人生に大きな効果をもたらしてくれるんじゃないかなって思ったものは


「今」に集中する


ということです。


今やっているそのことだけをやる

ほかのことを考えながらやるのはやめよう。一瞬一瞬を大切に生きる。

関心さえもてば、楽しめないものなんて何もない。




この「今」に集中するということは

学生のとき、寺修行に行ったときに和尚さんもおっしゃってました。


ごはんを食べるときは、ごはんに集中する

その一瞬一瞬に集中する

それがごはんへの感謝にもつながる

といった内容でした。



『日経ビジネス　アソシエ　2009.09.01』において

小池龍之介さん　（月読寺住職）　もインタビューで


実のところ人間は「集中する」ことさえできれば、何をしていようが幸せなのです。


と述べておられます。


仏道には「定」と呼ばれる「集中力」があるらしいです。



たしかに、やりだすまでは気が進まなかったことなども

実際やりだしてみて、気づいたら集中してたり熱中してたりしてたときって

何か楽しいというか、気持ち良いというか、、、それは幸せなのかもしれません。



この「今」に集中するということも

しっかり見につけて自分の力にできたらなと思います！！



アップ今日の幸せアップ

この記事を集中して書けた



読んでいただきありがとうございます。




























もっと自分を




もっと自分と向き合おう

もっと自分の声を聞いてあげよう


もっと自分と夢を語り合おう

もっと自分と張り合って成長しよう


もっと自分を応援してあげよう

もっと自分をはげましてあげよう


もっと自分との約束を守ろう

もっと自分に謝ろう


もっと自分を許してあげよう

もっと自分を褒めてあげよう


もっと自分を信じてあげよう

もっと自分を好きになってあげよう


もっと自分を愛してあげよう

もっと自分を大切にしてあげよう




生まれたからずっと一緒

いつも近くにいてくれる


実は誰よりも大切な存在かもしれない


誰よりもまず自分が

自分を大切にしてあげよう



自分にできたなら

きっと次は同じ気持ちで

人を大切にできるはず






アップ今日の幸せアップ

今年の目標をひとつ達成



今日も読んでいただきありがとうございます。