首の違和感・こりを訴えるママ多数
家事・授乳・抱っこと猫背姿勢になりがちな
ママの日常では無理もありません
ただ、猫背の自覚はあっても
首・肩甲骨の違和感の原因の一つである
“顎を突き出す癖”の自覚
はないという方が多いように思います
無意識のうちに首を斜め前に伸ばし
顎を前に突き出すような姿勢に
なってしまっている方は
首にかかる頭の重みの負担が
とても大きくなります
ただでさえ重い頭
顎を引いて置いておかないと
歩くごとに首や背中に衝撃が
それが慢性的な首の違和感や
肩甲骨まわりがモヤモヤした
感じにつながってしまうことも
特にこんな時になりやすいので注意
TVやパソコン・スマホに夢中になっているとき急いでいるとき緊張しているときでは、“顎を引く”とは？
“顎を引く”と言われて
目線を落とすようにするのは間違いです
“頭蓋骨ごと後ろにスライドさせる”
というようなイメージ
手で首裏を触ってみて
硬いと感じたらNG
弾力ある感じの位置まで戻してください
鏡やショーウインドーに映る姿を
時々横顔をチェックしながら
顎の突き出しに注意してください
