卵1個プラスするだけで、朝ごはんの満足感が全然違った話。

おはバンビ

　　今日の朝ごはんはこちら。

・全粒粉パン（1枚）トースト
・ハム（2枚）
・目玉焼き（1個）
・塩こしょう少々

「なんか今日はしっかり食べたい

という朝ってありますよね。

そういう日のわたしの定番が、

目玉焼きを1個プラスするだけで、

見た目も食べ応えも一気に

「ちゃんとした朝ごはん感」が出ます

卵のタンパク質は約6g、

ハム2枚でさらに約4g。

全粒粉パンと合わせると、

一皿でバランスよくタンパク質が

摂れる計算になります。

卵はアミノ酸スコアが100の

完全栄養食と言われていて、

忙しい朝でも一個入れるだけで

栄養バランスがぐっと整います

フライパンに

油を引いて目玉焼きを焼く間に、

トースターにパンとハムを

セットしておけば、ほぼ同時に完成。

朝の動線が短くなるって、

地味に大事なんですよね。

「難しいことをしなくていい」

朝ごはんが、

長く続けられる秘訣だと思っています

ハムは

楽天ふるさと納税で

ブランド豚肉の加工品セットを

選んでいます。

鹿児島の黒豚、

岩手の短角牛ハムなど、

産地へのこだわりがある

返礼品が意外とたくさんあって

選ぶのが楽しい

スーパーでは出会えない

グレードのハムが朝ごはんに並ぶと、

なんかちょっと

リッチな気分になりますよ🥩

今日もしっかりスタートできました

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