ねえ、ちょっと聞いてもいいですか。
夜、ふとお腹まわりを触って
「あれ、なんかまた増えた？」 ってなること、ありませんか？
私、めちゃくちゃありました。笑
■ 私のダイエット、全部うまくいかなかった話
20代のころは、何もしなくても体型が戻ってたんですよね。
でも30代に入ったあたりから、なんか違う。
食べる量は変わってないのに、なぜかお腹だけ残る。
疲れやすくなって、代謝が落ちてきたのを感じて。
それで始めたのが・・・
「朝ごはん抜き」ダイエット。
結果？
3日で無理でした。笑
お昼に爆食いして、夕方にお菓子つまんで むしろ食べる量が増えるという。
次に試したのが置き換えシェイク。
美味しくないし、続かないし、
「これ一生飲み続けるの？」って思って2週間で終了。
その後も 炭水化物カット、糖質制限、ファスティング
全部ね、続かなかったんですよ。
■ 続かなかった理由、ずっとわからなかった
当時の私は「意志が弱いから続かない」って 自分を責めてたんですよね。
でも今思うと、違ったんです。
方法が、自分の生活に合ってなかっただけ。
忙しい朝に、手の込んだダイエット食なんて作れない。
美味しくないものを、毎日食べ続けるのは無理。
食べることが好きなのに、食べないダイエットはストレスになるだけ。
これ、わかる方いませんか？
30・40代って、仕事も家事も育児も、 やることが山積みじゃないですか。
そんな中で「食事制限がんばる！」って 正直、しんどいんですよね。
■ そこで出会ったのが「全粒粉パン」だった
ある日、なんとなく調べていて知ったんです。
「白いパンを全粒粉パンに変えるだけで、 血糖値の上がり方がゆるやかになる」
って。
え、パン食べていいの？と思って。笑
しかも、
- 食物繊維が白い小麦粉の約4倍
- 鉄分・ビタミンB群など女性に嬉しい栄養素
- 腹持ちがいいから間食が減る
- 朝食に食べるだけでOK
「食べながら整える」って発想が、 私の生活スタイルにぴったりだったんですよね。
■ 実際に続けてみてどうだったか
最初は「本当にこれだけで変わるの？」って 半信半疑だったんですよ、正直。
でも続けてみると…
まず間食が減りました。
朝に全粒粉パンを食べると、昼まで空腹感がこない。
それまで10時ごろにはお腹が空いてお菓子に手が伸びてたのが なくなったんですよね。
あとお腹の調子が整ってきた。
食物繊維の効果なのか、腸の動きがよくなった感じがして。
体重の数字がドラマチックに変わった！とかじゃないんですけど
「体が軽くなった気がする」「肌の調子がいい」 そういう小さな変化が積み重なってきた感じ。
■ 続けられた一番の理由
それはシンプルに、美味しかったから。
我慢してるんじゃなくて、 「今日も美味しいパン食べよう♪」って 楽しみになってたんですよね。
ダイエットって、楽しくないと続かないと思うんですよ。 少なくとも私は、そうでした。
■ 同じように感じている方へ
「何度もダイエットしたけど続かなかった」
「食べないのは無理」
「忙しくて凝ったことはできない」
そんな方に、一度試してほしいんです。
全粒粉パンへの置き換え、本当にハードルが低いので。
朝食のパンをちょっと変えるだけ。
それだけでいいんです。
次の記事では、私が実際に試して良かった 楽天で買える全粒粉パン3選をご紹介しますね。
「どれを選んだらいいかわからない」という方は ぜひ読んでみてください♪
商品比較記事はこちら
【全粒粉パンでダイエット 30・40代女性におすすめ3選を徹底比較！】
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