先ずはradikoで「中西正男のえらいすんません」聞きながら準備運動して㌔５分で２ｋｍ
アップ走が終了！一旦トレミ台から足を外す！
radikoはここで消してトレッドミル台のYouTubeに切り替えて
㌔４分15秒にて再スタートし
7.5kmまで㌔415のまま走り
〜8.5kmまで㌔410で走り
ラスト９ｋｍまでの500mを㌔404にて
アップ2km
本練習９ｋｍ
合計11km走でしたとさ！
YouTubeは
アン・ルイス２曲
やっぱ日本のロック女王の始めはアン・ルイスやね
ボニー・タイラーのヒーロー
格好イィ曲やね
マドンナのhung up⋯あまりのセクシーなSTYLEにぶっちゃけエロい目で画面を見ていました(笑)
登美ヶ丘高校ダンス部のダンシングヒーローのバブリーダンス
伊原六花ちゃんが可愛いなぁ
DA PUMPのUSA
Superflyのタマシイレボリューション
布袋さんのスリル
最後も布袋でパンビーナ
以上本日のトレッドミルでした