土曜早起きして軽めの朝食して城公園へ
軽く７ｋｍ走りました
帰ってから再度朝食して
ふと思った⋯
「明日確実に雨やなぁ
レオの散歩しとこ」と言う事で実家へ向かい
レオの散歩しとこ」と言う事で実家へ向かいレオと街中散歩しました
１時間50分位だったかな？
写真は撮ってませんがね（笑）
散歩から帰宅してもまだ時間あるし⋯
ジムへ向かいまして
トレッドミル台へ
先ずは㌔５分で５kmのアップ
しばらくジョクし
次は㌔４分20秒で９kmまで走ってラスト１kmを
㌔４分10秒にして１０kmのトレッドミルラン終了しました
朝練７km
ジムアップ５km
本練習10km
合計22km
しかし二部連したのって思い出せませんね（笑）