金曜は月一でチーム法円坂がやってるナイトランイベントに参加
参加メンバー達と城公園を話ししながらランニング
イベント終わりには森ノ宮駅前の立ち飲み屋で打ち上げ
打ち上げ終わり帰宅前に銭湯♨️てサッパリしたか…
寝る時間が遅めになってしまう
その為本日の長居るつぼ行くも到着ギリギリやし
準備運動ほとんどしない状態で㌔４分30秒組でスタート
とは言えシャキッとしない
そりゃそうだよ
昨日帰宅は遅いし寝る時間も遅めやし…
本日は準備運動無しで走り出すし…
こんな日はアカンね
無理しても意味ないよな…って事で12kmまで㌔４３０で引っ張ってもらい
残り３kmをスピードアップしての15kmでスパッと止めました
明日の練習で来週の三田国際ハーフの練習の仕上げしておきます