ワンコの散歩が終わり
一旦帰宅！
洗濯物たたみ城公園へ
どんな練習しようか？400m走って2分繋いで…ってのを25本するか？
１km✖️６本？８本？いやっ10本？
など色々考えてるうちに城公園へ到着
チーム【火曜練習会】の沢山のメンバーが朝練してましたわ
火曜練なのに土曜の朝練ですね
するとそのメンバーの中で知ってる方がいてて話ししてたら「今日はどんな走りしますか？」
『え〜っと・・・・』と少し考えてたら
「もう少ししたら㌔４分30秒組が走って来るのでそのグループに入ります？」
『えっ！マジで』
断ろうと思うもなぜだか合流する事になった
６人のグループだったと思います。
『㌔４分30秒行けるかなぁ』と思ったんやけど…
いけましたね
とうやら皆さんは既に20km程走っており最後の10kmを走ってました
ってかこの人達凄いやん
しかも女性2人いてたけど…どっちも国際ランナーやん！
こんなレベルの方々と走れるなんて光栄な事ですよ
㌔４分30秒なら10kmはイケるなぁと思うも…
５km越えた辺りから徐々にスピードが上がってるのが分かった！
それでもなんとかついていくも７kmまでやな
それ以上は潰れるよ〜と判断して無理について行く事なく己のペースで
結局９〜10kmがガクーンとペース落としてしまってる
終わってから皆さんにお礼してストレッチして帰りました
帰ってシャワーして一休みしてジムへ向かう
軽く筋トレして…筋トレって言うより筋肉に刺激与えてからトレッドミルへ
足首が何か変な痛みを感じたのでスピード落として60分走しました
９.３km走でした
今日の一言『複数と走れば㌔４分30秒走はある程度の余裕持って走れますが…㌔４分15秒で走るのはまだまだ無理がある』って事でした
明日は雨降りだからどうしようかな？どんな練習になるのやら？？？？？