いつも（実際には、たまにですが…）15kmミドル走なんですが…その日は５kmを２本
って内容でした。
１本目の400㍍過ぎから「あっ！キツい
」と思いましたが…そこは堪えて走り腕を楽にして振る、大きく息を吐く、腰を落とさずを意識しながらで…20分05秒
１本目が終わり「今から２本目いくのん辛いなぁ
」と思う私２本目スタート
とりあえず最初は抑え気味に「飛ばさぬ様に落とさぬ様に…」
苦しくなっても「大きく息を吐く、腰を落とさず足の回転」と自分に言い聞かして
19分29秒
おっ
絶対遅くなってると思いきや30秒少し速く走れてるやん
そして昨日は狭山池の【Team He へちょ練】に参加させて戴きました
15kmミドル走
ハーフマラソンの練習なら１時間アンダーで走り切りたいのだが…
フルマラソンの場合は㌔平均４分7～8秒で行きたいので「最初から飛ばすなよ❗落ち着け」と言い聞かしてスタート
途中何度かちょっとキツいかな？場面もありましたが…「大きく息を吐く。胸を張り腰を落とさず」って集中して
１時間01分44秒でした（㌔平均４分07秒）
走り終えても余裕を感じたし…（えっ？途中キツかったんちゃうの？(笑)）
このタイムで大阪マラソンを走りきれば自己ベスト更新なのですが…
それは不可能な話しですわ(笑)
しかし２日分まとめてblogすると文章長～ぃ(笑)
さっ本日金曜は軽くジョグランして土日の２日で仕上げて10月25日(日)のシーズン最初の超ド本命レース「第５回大阪マラソン」へ挑むぜ
