トレッドミル５km

昨日はトレッドミル走

先ずは㌔５分で1kmのアップ走

㌔４分30秒で1kmで少し慣らして

㌔４分15秒で１kmのスピードに慣らして

本練習は㌔４分にて５km走

と言う練習でした

１km×３本

５kmの合計８kmでした