こんにちは ひでかず です
昨日（11/17）の昼ランのテーマは…
"音を感じる" "音を気にしてみる"
ここ最近、ヘッドフォンを付け音楽を聴きながら
走っていましたが、今回は外してみた
当たり前のことですが
車のエンジン音、風が吹く音、話し声が聞こえてくる
より"音"に意識を向けてみると
葉っぱが擦れる音、風の音を変化があること
水の音、服が擦れる音…
背後からくる自転車の音…
自分の呼吸…
歩いている人を抜くときの足音、自分の足音…
足音もアスファルト、砂利道、土の上、草の上
これぞマインドフルネス
座禅するだけが瞑想ではないのです
ちょっと意識するだけで頭はスッキリしますし
色々なことに気づかされますよ
12/9（日）さいたまマラソンまで
あと３週間
