暑い日が続いて外でのランニングは減らしています
が！「何もしない」なんて事はなく
ＶＲＣの加圧でトレーニングを行ったり
メディセルで筋膜リリースでケアしています
毎年、秋に行われる『味スタ６耐』
（※チームでフルマラソン、今年は11/5）
に向けて調整していくのですが
今年は10/16（日）タートルマラソンに参加します
なので、今年はちょっと早めに調整開始
東京マラソン以降、不摂生が続いていたので
食事の見直しから再開します
体重を落とすことも大切ですが
強い筋肉を作るためにもプロテインも重要
自分のカラダと対話しながら
負荷をかける時はかけ、休む時は休む
この季節はメリハリをつけないとやってられません（笑）