モチベーションをアップさせるには
音楽
も必要と昨日書きました。
ランニングに強弱をつける方法の一つに
インターバルトレーニングがあります。
例えば…
４００ｍトラックを
１００ｍをダッシュ
次の１００ｍをジョギング
というように交互に走る方法
こんな感じでね
●スピード＆スタミナアップ
●最大酸素摂取量アップ
●脚筋力アップ
集中した短時間でのトレーニングが出来ます。
梅雨時の外ランが嫌なあなた
そんな時ランニングマシンで音楽を聴きながらの
インターバルトレーニング
アップテンポな曲を選択
曲の“サビ”の部分はダッシュ
サビが終わったらジョギング
スポーツクラブへ行ったものの
何となくやる気の出ない時
こんなランニング方法で
モチベーションアップ
