退院してトレーニング…
ウエイトトレーニングじゃなく
自重（自分の体重）を使ったトレーニングを開始
スクワットなど重さを持たず…
考えることは正しい姿勢で出来ているかどうか？
それってスクワットだけではなく
座り方、歩き方…基本である姿勢
やはり骨盤前傾が大切なんです
それを意識しながら日常生活を送るだけでも
痺れが減っていくのが分かりました。
そして
４０代になって…
腰痛に悩まされてないんです
「もう年だから」と諦める方も多い。
自分は年齢を重ねる度にカラダは元気になっています。
椎間板ヘルニアをやったのに
現在、走れていますから
我武者羅に
ウエイトトレーニングをしていた頃は怪我だらけ
姿勢も気にせず、ただただ高重量を上げようとしていた。
今は、ストレッチを重視しながら自重のトレーニング
そして炭水化物を減らし、タンパク質中心の食事
正しい姿勢で生活、運動をすることが大切なんです
意識を変えれば、カラダも変わってきます
続けるかどうかはあなた次第。。。
おしまい
