道普請 ＆ 初の20km走は散々

　今日は道普請で早朝から２時間の重労働

　腰も痛かったし、２時間ほど休んでからトレーニングへ👊❗️

　ホントは昨日がポイント練習の日だったけど法要で実施できず😓

　それを取り戻そうと昨日やろうと思っていた20km走🏃を実施しました🤗

　コースはハーフマラソンの大会で利用される、ほぼ100%河川敷の行って帰ってのコース

　レース以外で20kmも走るのは初めて🥳

　なのに‥

　昨日は最高気温が20℃を切る曇天で長距離を走るには絶好の天候

　今日は走り始めから25℃🌡️超えで、更に走っている間にどんどん気温が上がってきて最高気温が28℃🌡️

　しかも8kmを過ぎたあたりから本降りの雨☔️

　これで気温が下がってくれたら良かったのに下がらない上に湿度が一気に上がっちまった💦

　降りが弱まる時間帯もあるにはあったが、靴下までもびしょ濡れになるほど😖

　あまり良いコンデションではなかったけれど、20kmを完走することが目的なので、レースペース+10秒を目安に置いたことで余裕があったのか、それともここまでの練習の成果なのか、当初の予定通り11kmで休憩を挟んだこともあり、余裕をもっての完走✌️

　今週いっぱいは、今の追い込みを続け、来週からは疲労抜きで負荷を減らしてレースに臨む予定

　今シーズン初のレースまで、あと３週間

ご訪問

　　ありがとうございました🙇‍♂️

カレーの日 SB食品 欧風ビーフカレー & 〇兄４９日法要

今日は土曜日❗

　よって、モーニングはカレーライス🍛

　いろいろなレトルトカレーに手を出し、バカ舌にも関わらず、旨いとか不味いとか偉そうな感想を垂れるコーナー😁

　高ければそれなりに旨いに決まってる😌

　舌が肥えて出費が多くなるのは辛いからチョイスするレトルトカレーは300円以内と線引きしているのだ😅

　今日はSB食品 欧風ビーフカレー🤗

　今年６回目の登場🥳

　もちろんトッピングは定番の蒸したジャガイモ🥔

　オニオンの甘みと焦げ感のバランス、ビーフとの相性と文句無し🤗

　ずっとこれでも良いくらいのお気に入り💓

　う〜ん🤔

　お決まりのパターンにハマってきて新鮮味のないレポート💦

　チャレンジ精神で新しいレトルトカレーを物色してみようかなぁ‥🧐

　今日はポイント練習の日だったけれど、〇兄の４９日法要

　〇兄のことはコレ⬇️

『さよなら〇兄』

　月日の経つのはホントに早いなぁ‥と、改めて、感慨にふけってしまったよ😑

　法要を終え、賑やかな御斎のひと時

ウサギさんとお月様⬆️

　爺婆ばかりなのに次から次へと美味しいものが出てくるわ出てくるわ💦

　HIDEもお腹いっぱい😅

　ってことで、今日はポイント練習はできなかったけど、腹ごなしに８km50分弱ほど走って一日を締め括らせてもらったよ😌

　久し振りに薄暗い中を走ったけど、足元が見えづらくて怖かったわ😣

　ご訪問

　　　ありがとうございました🙇‍♂️

「野郎めし」消える‥

　先日、お気に入りのお店が閉店💧

　野郎めしって言うんだけど、埼玉県内に3店舗あったのが、今年後半に入り、次々と閉店

　けっこう美味しかったから残念😓

　チェーン店だから他店舗が幾つかあるけど全て家から遠くて行けたものではない😣

　最後にお気に入りのもつ煮定食でお別れ👋

　これが、よく煮込まれていて味がしっかり染みている逸品

　これが食べられなくなるとは、残念至極😭

ご訪問

　　ありがとうございました🙇‍♂️

暑いのにハロウィンの飾り付け

　今朝も意味もなく早起き😅

　朝食を済ませ、部屋の片付けから始まって、草花のトリミング、メダカちゃんの館の換水と餌やり等々をダラダラと‥

　オマケに昨日やろうと思っていた恒例のハロウィン🎃の飾り付け🤗

　今年はニューフェイスはおりません😑

　暑いし、筋肉痛だしで、走りに行くのに二の足を踏んで、CafeHIDE☕🚬でアイスコーヒーを飲みながら、しばらく、ボ〜〜としていたけど、今日も10kmオーバー走ってきたぞ〜👊❗️

ご訪問

　　ありがとうございました🙇‍♂️

10月に突入！ 早起きは‥‥ 眠い

　今朝は超早起き🥳

　な・な・なんと

　4:00起き〜😁

　当然、お外は真っ暗😵‍💫

　予報がずれて、まだ、雨☂️は降ってない

　明るくなるのを待ってCafeHIDEで朝食

　5:30で気温は15℃🌡️

　最近ハマってるバケットパンのサンドウィッチ🥖

　食べ終わるのを待ってくれていたかのように雨☂️が落ち始めてきたので食後のコーヒー☕は家の中で😅

　が、さすがに早起きし過ぎ💦

　お腹が満たされたもんだから、うとうと💤

　本日２度目の目覚めは9:00😅

　今日は主治医に薬をもらいに行く日

　血液検査もしたけど、待ち時間もほとんど無かったので薬をもらい終わっても、まだ正午前

　今日は筋トレ💪の日だったけど病院とスポーツジムは自宅をまたいで反対方向

　かなりの葛藤があったけどスポーツジムにたどり着き、終わってみれば２割増のメニューをこなしたぜ✌️

　雨☂️も強くなっていたので有酸素運動はトレッドミル🏃で5.5km👊❗️

　トレーニングをサボる気になっていただけに達成感は半端ない🤗

　思わずご褒美のマックセット😅

　マクドなんて何ヶ月振りだろ🤔

　背徳感は脇において、ご褒美を堪能🥳

ご訪問

　　ありがとうございました🙇‍♂️