次のレースまで、あと10日

　数日前のニュースで連休中の日光いろは坂の物凄い大渋滞が映し出されていた😳

　今年は特に短い秋だから、余計に集中しちゃうんだろうなぁ‥🤔

　我が家の周囲は猛暑のダメージだろうけど、紅葉前に枯れてしまった落ち葉があちらこちらに散在

　我が家のシャラの木も今年の色づき具合はイマイチ😔　

　次のレースまで、あと10日👊❗️
　参加賞のTシャツも届き、いよいよかぁ〜って感じ😌

　Tシャツは初めての長袖

　昨日、試しに使ってみたけど、インナー+半袖Tシャツよりも、汗でベタつかず良いかも🤗

　今回初参加の大会だけど、かなりキツいコースみたいなんで、今のところ、変にタイムに拘らずに気楽に臨めそうな心持ち🤗

　さて、本日のトレーニングですがパスです😶‍🌫️

　距離は短めなもののHIDEとしては負荷の高いランニング🏃が２日続いたので、大事をとってのおサボり😅

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ありがとうございました🙇‍♂️

驚愕の修理費

どひゃ〜😱

修理見積 88,000円也💣️

　愛車N-BOXくんの左スライドドアの窓の故障
　以前から動きが変だったんだよね💦

　初めはスムーズに動かなくなっていただけだったんだけど、そのうち稼働させるとガコンガコンと鈍い音が出始めてた😣

　ほとんど開閉しないから放っておいたら、数日前から更に状態が悪化💦💦

　開いた状態で動かなくなったら最悪と、昨日、馴染みの業者に修理を依頼😑

　早速、今朝、業者の方がN-BOXくんを引き取りに来てくれた😌

　代車はコレ⬇️
　改めてN-BOXくんの直進安定性に感動😌

　それから数時間後に電話📞

　レギュレーターの滑車部とガラス固定部が破損していて部品代だけでも70,000円ほど、工賃含めて税込88,000円かかるんですがどうしますか？

ん❓️😳

な
・
な
・
なんだって〜〜😵❗️

　一瞬、耳を疑ったよ😖

　ほとんど使わないから修理をパスしようかとも思ったけど、長年付き合ってきたN-BOXくんが可哀想😥

　悩みつつも、

仕方ないかぁ‥

と、修理依頼に踏み切った‥

　もう、朝から憂鬱😔　

　さて、今日は月に一度の通院日🏥

　宅配便が届くのを待っての出発だったので、午前の診察時間にギリギリセーフ💦

　が、インフルエンザが流行っているようで満員御礼状態💦💦

　１時間強待たされての診察開始😮‍💨
　いつものルーティン診察に加え、前回行った血液検査でコレステロール値が思うように下がっていなかったので処方薬を１種類増やしましょうと提案された😓

　もちろん断れるはずもなく素直に受諾😑

　う〜ん、服用する薬💊が着実に増えてきてるぅ😖

　ホント、生きるって大変‥‥😑

　さてさて、昨日実施予定だった坂道トレーニングは回避💦

　サボったわけではありません😌

　実はN-BOXくんのガソリンが切れかかっていたんだよね🫣

　坂道ランコース経由でいつものガソリンスタンド⛽️まで行くには心許ない残量😱

　たった１回の坂道ラン🏃のために勝負したくないから回避😑

　で、いつもの起伏の少ない１周４kmのコースを２周🏃

　１周目がレースペース−20秒、２周目の前半をレースペース−40秒、後半をレースペース−60秒とビルドアップ走🏃🤗

　お陰様で無事にガソリンスタンド⛽️にも到着💦

　そして今日は昨日出来なかった坂道ラン🏃を実施👊❗️
　いつもは坂道入れて６kmのコースか、更に足を伸ばして10kmのコースを使うんだけど、ショートカットするとフラットな道が一切無い坂道だけの３kmのコースもあるんだよね😐

　今日は坂道トレーニングがやりたかったので３kmのコースを２周することに❗️

　１週目はレースペース−20秒、２週目は更にスピードを上げてレースペース−60秒で行けるところまで行くことに👊❗️

　心拍数が昨日よりも平均10bpmほど上がったけど最後まで足が止まることなく走りきれちゃった👍

　特に最後に7%程の登りが300mあるんだけど、２回共それほどスピードが落ちずにクリアできて大満足のFINISH🤗

　正直言うと周回コースは好きじゃないんだけど、このところの様子を鑑みると、１周目に、充分に時間をかけて心拍数💓を少しずつ上げ、２周目以降、それを維持or微増するのが心臓に持病を抱えているHIDEにとってはベストなのかも‥

ご訪問
ありがとうございました🙇‍♂️

アウトドアチェア新調で気分上々

　ハロウィン🎃も終わり、玄関先のウェルカム・オーナメントもレギュラーのフクロウくんへ

　秋晴れの中のコーヒータイムはウッドデッキ

　CafeHIDE2025は３日前に閉店させていただきました🤗
　今朝は１℃🌡️まで気温が下がったけど、今は、晴天の元、20℃弱と快適至極🤗

　更に気分を高めてくれているのがコイツ⬇️

　アウトドアチェアを新調❗️

　幅もゆったりしていて良いんだけど、肝は座面の低さ✌️

　足の短いHIDEにジャストフィット👍

　一般的な大人用だと腿裏が痛くなるし、子供用だとお尻がキツい😓

　が、このチェアの高さは28cmと子供用のチェア並の高さ

　そんなチェアに腰を沈め、お気に入りの音楽を流し、片手には最近ハマっている抹茶コーヒー☕とくれば正に極楽極楽

　昨日は、なんとなくのトレーニングOFF日

　僅かに灯っていたやる気が木枯らし１号で吹き飛んだってことですわ😑

　今日のトレーニングは坂道対策のコースをレースペース−30秒くらいの予定

行ってきま〜す👋

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疫病神降臨のWS ＆ガーデニング＆ラン

㊗️ドジャースWS連覇

　なぜかHIDEがテレビ観戦すると推しの選手やチームが危うくなることが多々😓

　今日もBSでLIVE観戦できたんだけど、ドジャース勝利のために敢えて観なかった😑

　観たかったんだけどね😓

　それでも我慢できずネットニュースでチェックしたんだけど、１回目のチェック時は大谷がホームランを打たれた時、２回目のチェック時はスネルがピンチを迎えた時、もちろん、どちらも直ぐに目を逸らしたよ😣

　もう見ない😖❗️

　だってHIDEは疫病神☠️だもの😭

　そろそろ試合が終わったかなぁと2時過ぎにネットニュースでチェックしたら、スミスの勝ち越しホームランと山本由伸の活躍で逆転勝ち🥳

　ドジャース
　　おめでと〜〜🎊

　山本由伸投手
　　おめでと〜〜🎊

　間違いなくドジャースが優勝したのも苦しんだのもHIDEが原因🤔

　ドジャースファン、大谷ファンの方々、ホント、ご心配をおかけしました😁

　
　今日はプチ庭いじり

　先ずは、庭に散在していた鉢植えの紫陽花たちを整理整頓

　我が家で育てている紫陽花の品種毎の鉢数を初めて把握😅

　呑気なもんだわ😁

　次に、HIDE花壇のあちらこちらで発芽してきたノースポール９株を１箇所に移植
　昨年はこぼれ種から育った３株が花壇を彩ってくれたが、今年は、その３倍🥳

　続いて、今は亡き親株から挿芽したローダンセマムの株１株を花壇に定植

　挿し芽は３株つくったのに生き残ったのは、たった１株😌

　ギリで命のバトンが繋がった🤗　

　ついでに冬越し実験で、コチラも挿し芽から育てていた花かんざしを花壇に定植
左ローダンセマム　右花かんざし

　本日のラン🏃の方は、Forerunner265くんの指示通り休養日にしようと思ったけど、なんとなく身体が重かったので暗くなる前に、忙しく、ひとっ走り🏃

　短時間で負荷をかけるプチ・インターバル走でまとめちゃいました😅

　これから昼間見られなかったWSのドジャースの活躍を安気に観戦する予定🤗

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