レースまであと５日
ブログ友だちの まよ～んさんと デグーのあおちゃんさんのお力で台風30号🌀を西の方に背負投〜😁
感謝感激雨霰🪭
今日はレース5日前恒例の5時間ウォーク
レースと同じくらいの時間、ずっと動き続けることを目的にした真面目なトレーニングメニューの１つ
昨年は当てもなく徘徊したけど、今回は目的地を設け、逆算でSTART地点を設定😌
何処に行くことになったか、明日報告しま〜す😁
では、行ってきま〜す👋
Forerunnerくんの指示は休息日
一昨日の休息日の指示を聞かなかったから再度ってことみたい😅
今日、走れないのでForerunnerくんが、今日、指示する予定だった乳酸閾値走を敢行❗️
具体的な指示内容はウォームアップがkm6:40で10分、ランがkm5:25で15分、クールダウンがkm6:40で10分
ウォームアップはkm7:00であとは指示通りでダメなら休憩入れてやり切るってことでSTART❗️
ランでペースを上げきれなかったのと途中で１度立ち止まってしまったのがマイナスだったけど腰高フォームと真下着地はまずまずの手応え😌
達成感は５段階の４
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン ウォームアップkm6:56 10分＋ランkm5:41 15分＋クールダウンkm6:31 10分
ストレッチ 5分
体重増加も一息ついたって感じ
昨日のお散歩は随分と忙しなく動き回ってくれました😳
カキカキカミカミはいつも通りで柵破壊を2度ほど試みていたけど手で制止したら直ぐに諦める素直さでした😑
ムギちゃんのケージにはDIYの嚙り木を3つとリンゴの小枝を1つ設置
なぜかこのDIYの嚙り木、加工せずにケージ内に入れておいてもほとんど齧らずに放ったらかしなのにケージに固定すると激しく嚙り始める😲
下の写真のように３日ほどでボロボロ😰
左上のものは１週間くらい、右のものは２週間くらいが寿命
85gのＱちゃんから
昨日のお散歩中のうんち💩は3回全て止まり木🤗
一昨日同様に指や手の平に乗る場面もあり良い雰囲気のひと時👍
そして昨日も時間はかかったけどFINISHが自主帰還❗️
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️