レースまであと６日
複数のブログ友だちから天候の心配をいただき感謝しています🙇♂️
２年前の忘れ物を取りに行かなければ‥
昨日は我が家のカレーの日
うっかりの１日遅れの報告💦
Meiji 銀座カリー 中辛
税込228円
2割引でお得にゲットの1.5軍😄
カレーの中に形を残した玉ねぎと薄切りビーフもたっぷり入っていて食べ応え十分
カレーそのものもブイヨンのコクと玉ねぎの甘みを感じる逸品👍
万人向けの味付け
落ち着くわ〜💓
ごちそうさまでした
😋
朝食を済ませてから秋を見つけに行ってきました🤗
我が家からはクルマ🚗で30分弱
公称40万本のコスモス畑
昨日はちょうどコスモス祭りが行われていて大賑わい
コスモスはHIDEの好きな花ベスト５に入る花
風に揺られている花を見ていると心が穏やかになるのが良いよ〜💓
もちろん、山口百恵さんの名曲秋桜を口ずさみながらが格別🤗
近くで見るとピークを過ぎた株もちらほら見られるものの、見事に咲き乱れていて絶景🤩
出店もいっぱい出ていたしステージでは様々な発表会が行われていました😌
花よりも団子とはよく言ったものでコスモス畑は閑散としているのにお祭り広場は駐車場に入れないクルマが道に数珠繋ぎになるほどの賑わい振り🙄
休日のお出かけは久し振り
やっぱり人が多いのは疲れます😓
Forerunnerくんの指示は休息日
なんだけどレース当日に履くシューズが決まらないので短めのラン🏃を実施
SUB4.5を狙えるペースのkm6:40をターゲットに4kmでSTART❗️
入りの1kmはkm7:00で1km毎にkm6:20、km6:10、km6:00と上げていって余力を残しての4.3km
今シーズン用意したランニングシューズは当初、ASICSのNOVABLAST5、GT2000-14、Nikeのボメロ18の3足
このうちHIDEの足のサイズにぴったりなのはボメロ18だけであとの2足はちょうどいいサイズがなくて0.5大きいサイズ
NOVABLAST5が良い感じだったんだけど靴の中で足が動いて指先がちょっと痛かった😰
で、NOVABLAST6の適正サイズが安くなっていたのを見つけ急遽ゲット
どこまでペースを上げられるか走りながら実験してみたら距離が短かったこともあるけど平均km6:20ペースで余力を残して走り切れた🥳
今シーズンのフルの勝負シューズはこれで決まり❗️
もう一回くらい履いて馴染んだところで当日使うことに即決🤗
達成感は５段階の５
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン km6:20 4.3km
ストレッチ 30分
間もなく生後１年を迎えるムギちゃんは絶賛増量中💦
以前にも書いたけどチモシーを１日１回から２回に増やしたけどペレットの量は体重の５%で変えていないから問題ないとは思うのだが‥😌
脱走を図る様子もなくお散歩終了🤗
85gのＱちゃんから
昨日のお散歩中のうんち💩は3回全て止まり木にて🤗
指や手の平に乗る場面もあり良い雰囲気のひと時👍
そしてなんと言ってもFINISHが自主帰還❗️
ケージの扉を空けっぱなしにしてから10分ほどかかったけど全くのノータッチでの帰還は久し振りのこと🤗🤗
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️