レースまであと７日
昨日から台風情報や横浜の天気をチェックするのを封印
天を信じて祈るのみ🙏
ランニングコースのSTART＆ゴール地点で咲いていたコヒガンザクラ
まだ訪れたことはないけど近くに寒桜や冬桜で有名なスポットがあるから今年は行ってみようかな😌
レース前に１度は長距離走をやっておきたいなと思っていたので昨日やってきました👍
Forerunnerくんの指示も長距離走🏃
但し、km6:45で100分😱
当然アレンジしてkm7:45〜km8:00で10km🏃をイーブンペースでノンストップ👍
ペースや時間を下方修正したから起伏のあるコースをチョイスして走ってみました👍
出だしの2kmは、スピードを上げないように頑張ってkm8:00をキープ
その後はkm7:27〜km7:46をキープし、ラスト700mはkm7:00でFINISH❗️
２度、信号に捕まって併せて30秒ほど途切れたけど、基本、ノンストップラン🏃達成🎊
暑かった割りに余力を残して走りきれました😌
さすがにこのペースだと地面からの反発を感じることはできなかったけど真下着地と腰高フォームを意識して走れたと思う😌
これで１時間以上走るのはレースが終わるまで封印
達成感は５段階の５
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン km7:39 10.2km
ストレッチ 35分
昨日は柵の外の世界が気になって仕方がなかったみたい😵
何度もカキカキやカミカミのコミュニケーションをしてみたんだけどケージ内のお掃除やチモシーの入れ替えをしている隙を狙って柵を突破しようと奮闘😅
85gのＱちゃんから
昨日のお散歩中のうんち💩は２勝１敗で久し振りに床にお粗相😮💨
昨日も手の平に乗ってくれる場面が数回
最後にケージに戻るときも手の平に乗ったＱちゃんを扉まで宅配
まだ遊び足りないのか１度は逃げたけど、２度目に手で行動範囲を狭めてケージ内に誘導して帰還
特に抵抗するでもなく素直にケージに戻ってくれました😉
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️