体重測定からの一日も６７日目
Total −2.7kg (7月1日から)
昨日比−0.1kg
昨夜の夕飯が遅めだったのがちょこっと足を引っ張ってるかなぁといった腹具合の朝
今日は我が家のカレーの日
Meiji食品 銀座カリー 辛口
税込248円
ついでにと先週に報告し忘れた同じシリーズの Meiji食品 銀座キーマ
今日は久し振りに蒸しジャガイモ🥔のトッピング
うめ〜😋
1.5軍の雄は裏切りません👍
芳香なブイヨンと甘い玉ねぎが良い仕事してます😋
この値段でこのお味は素晴らしい〜💓
ごちそうさまでした 😋
昨日は久し振りに河川敷ラン🏃
端から端まで走ると片道9km弱
今回は片道5.5kmで高低差は50m
10km以上走ったのは久し振り😌
前半は下りで天気も曇天と好条件で腰高のフォームを意識しながら走れたし、更に景色を観ながら余裕のラン🏃で心拍数もギリギリ120台止まり
後半は上りであることを考慮しkm10秒くらいペースを落としたものの陽が差し始めたこともあって余裕のない走りになっちゃって直ぐに腰が落ちてくる始末
その度にフォームを戻しながら、どうにかこうにかN-BOXくんの待つスタート地点に帰還
折り返してからは心拍数も130台キープでラスト1kmは140台にしっかり突入😮💨
スタート時は曇天で気温も24℃🌡️ほどだったので給水設備がないのに水を持たずに走ったのはちょっと無謀だったかもと反省💦
夏場はきついけど涼しくなってきたら多用したいコース😉
が、雑草がすごい🫣
昨日は２か所ほど胸を超える雑草をかき分けて走るところがあったので、もう少し経つと使えなくなっちゃうかなぁ‥😓
最初の1kmを下りにも関わらずkm7:50と抑えて走れるようになったのは成長の証🤗
達成感は５段階の５
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 5分
ラン 11km km7:25
ストレッチ 60分
昨日はいつまでもケージに戻ってくれない Ｑちゃんでしたが忍の一字で強制送還を回避
といっても２度ほど強制送還を試みたけど逃げられてしまって諦めたってのが真実
過去最長の３時間弱の放鳥を謳歌した Ｑちゃんでした😓
そんな Ｑちゃんは今朝は1g減の86g
今朝の Ｑちゃんは昨日のことが嘘のように良い子
HIDEの肩をベース基地にし、お気に入りの爪楊枝で遊んでくれました🤗
カーテンレールに止まっている時間が短いのも良い兆候👍
ダメ元で、放鳥して30分くらいしてケージの扉を開けたら拍子抜けするくらい直ぐに自主帰還😆
あなた、やればできるじゃないですかぁ〜💓
昨日、とばっちりを受けて落ち着いて部屋ンポができなかった ムギちゃんは今日はたっぷり部屋ンポの時間を確保してあげました🤗
体重は172gと許容範囲内👍
昨日のこともあってカキカキもいつもの３倍の大盤振る舞い❗️
ちょっと、しつこ過ぎたようで最後は逃げ回っておりましたが‥😁
ラストは芸の練習
ご褒美のペレットは、ちょっぴり多め💓
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️