体重測定からの一日も
４８日目
Total
−1.8kg
(7月1日から)
昨日比±0.0g
押し止めた❗️だけ‥😮💨
今日は我が家の１人焼肉
7:00曇り空25℃🌡️
最高の焼肉日和じゃないか😉
けっこう奮発した高い牛肉
今回のラインナップ
牛ロース、牛もも、ウィンナ、玉ねぎ、キャベツ
久し振りのCAFE HIDE
牛ロースの脂がスゴイ😳
朝から大満足🎉❗️
ついでに燻製もやってみたよ😉
チップはサクラをチョイス✌️
ウィンナとチーズ
待つこと火入れ10分
更に待つこと蒸らし10分
サクラのほのかな香りがぁ‥
いいね👍
チーズの冷めるのを待ちながらウィンナを食べて‥
う〜ん、燻製ウィンナも良かったが燻製のチーズ最高❗️
ネットで調べたらチーズの燻製を溶かすことなく作るのはコツがいるみたい🤔
次回、乞うご期待🥳
早朝の涼しいうちにと思っていたのにダラダラしていたので10:00スタートのラン🏃
気温は28℃🌡️まで上がってきていたけど、曇り空ということもあって、まぁまぁのコンディション
今日の予定は120分のLSD❗️
のはずだったのに、途中、膝に違和感を感じたので9kmで中断
ペースを抑えてフォームを意識しながらのまずまずの感じだったのに‥
残念な67分の不完全燃焼ラン🏃
67分とは随分中半端なと思われるけど、周回コースでちょうど２周したタイミングが67分だったってこと😌
一昨日のラン🏃で達成感があったから続けたかったのになぁ‥😓
本日はランOFF日
気持ちを切り替えて明日からいろいろとがんばるわ😅
満足度は５段階の２
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン 67分 km7:30
ストレッチ 15分
今朝の
Ｑちゃんの放鳥の顛末
ケージの扉まで何度か来るもののUターンの繰り返し
あと一歩まで行ってクルッとなること5回💧
途中、ムギちゃんの部屋ンポを挟んで１時間半💦
今日の根比べはＱちゃんの勝ち😁
保定され強制送還での幕引きとなりました😅
お前ら Thank you💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️